Как показала практика-не даром.....Не все там были образцом добродетели.. Опять-же , сувениры всякие...
Молочко я на ночь, если оно есть, вместо воды - стараюсь всегда. Ну как, "молочко". Жидкость в пластиковой бутылке из маркета. Оно молочко? Вряд-ли, просто этикетку озвучиваю.
Ну то индивидуально рассчитывается. Не все йогурты одинаково. 2-2.5 часа до сна лучше не жрать. Меньше шансов потом кормить гастроэнтеролога и его друзей.