Качаем пресс по методике ютюба!

ЦЕ ШО ?!

 

Це масса

 

Наверное всё таки вес? масса это в невесомости, а мы же на земле живём.... Это ты столько весишь?! ... ты же ... меньше меня...
И это всё наросло от молочка с пирожками? ... "неверю"! (с) Станиславский - это всё протеины, гейнеры, аминокислоты ... ну и т.д. тому подобное так далее ... етсетера!

 

http://www.youtube.com/watch?v=5dlYpJneyF0&feature=related

 

пирожки не ем. Молоко пью. И что, что меньше вас?)) Габариты весовые только от роста чтоль влияют? Жирку мало мало поднабрал, да и сам по себе я не маленький с костью широкой. Видели бы вы у нас на районе борцов ака ГрузЫны... Ростом до 180, а весом за сотню.. такие шкафчики ходили. С надписью "Россия" в спортивных костюмах. Кауказцы молодцы шо спортом занимаються

 

Хожу в спорт зал уже вот 3 года, прокачиваю пресс 2 раза в неделю, максимум повторений. В основном 70% нагрузку на нижний пресс, остальные 30 на верхний

 

хожу тоже в спорт зал . но график работы не позволяет больше двух раз в неделю . хотелось бы больше.

 

И что эа упражнение применяете на нижний пресс?

 

мож кто подскажет...подтягивался дома и на последнем жиме в левом боку в районе нижних рёбер чёто как хруснет, и теперь не то что на турник чихнуть без боли немогу хотя прошла неделя уже, что за хрень может быть?

 

Шведская стенка, один из более лучших способов прокачки нижней части пресса, с максимальным поднятием таза. А верхнюю часть пресса стандартно, то есть лежа. Пресс это взрывная мышца, 1, 2 раза в неделю достаточно. Убивать его каждый день нельзя, ведь это мышца, а каждой мышце нужен отдых, во время которого она растет.

Смотря для каких целей вам это надо, сушится или же нагнать массу мышцы. Если хотите избавится от живота ( пуза ) пресс и верхняя часть таза надо поддавать сушки - каждый день на износ. Еже выделить мышцу и набрать ее массу - методично 1,2 раза в неделю с отдыхом, а так же с прибавлением нагрузок.

 

Спасибо. Как я понял на шведской стенке - Вы поднимаете ноги, а как согнутые в коленях или прямые?

 

Финита ля комедия,мон женераль. Это конец.

 

с какого? подтягиваюсь с 13лет...с перерывами на пьянки и отпуск)))

 

Разницы нет, главное чтоб поднимали таз, прямые ноги будут сами со временем

 

Вот, вот! пьянки и отпуска и пьянки в отпуска ... Вас Игорь и сгубили!

 

Мышцы пресса восстанавливаются за сутки.
Можно и каждый день.

 

Рывками подтягивался?

 

Что это с ним?! ... оторвалась прямая мышца пресса? ... надо к врачу! ... а то ж мы можем потерять ветерана форума!

 

нет чисто, попытался щас подтянуться и опять чёто хруснуло, боли почти нет, но подтянуться полноценно немогу...хрен знает что эт

с боку левого проблема, вроде как "косая мышца" называеться (инфа из инета)...к врачу пока нельзя, если чтото серьёзное то надо сделать так, типа это на работе случилось, тогда будет много плюсов)))

 

нашёл в инете по своей проблеме, похоже у Вована Кличко такаяже хрень случилась, на том же месте.

пс.качайтесь без фанатизма.

 

а мышцы хрустят? О_о

 

Я конечно не спец, но даже с моими минимальными познаниями анатомиии я с трудом представляю, что при подтягиваниях на турнике можно надорвать мышцы преса от перенапряжения

 

Можно ... если наширяться стероидами, человек не чувствует что нагрузка критическая. А если качаться с отягощением, то и вообще запросто можно всё себе порвать!
На счёт Алпамыса ... что русскому здорово то немцу карачун...

 

Вряд ли, так как при подтягивании задействуется другая группа мышц, нагрузка на пресс минимальна

 

да не употреблял я стероиды, всё по чесноку делаю....отжиматься продолжаю , боли нет, а вот с подягиванием...хреновато.

ну а это тут при чём?
в батальоне в армейке, вторым всегда был в этом виде упражнений, а это батальон ДШБ