Названа идеальная продолжительность сна 07.04.14 Ученые наконец-то выяснили, что для сохранения здоровья человеку нужно спать около семи часов в сутки. http://health.mail.ru/news/226323/
от возраста и здоровья сильно зависит. Молодой был когда - за 20 минут и то успевал отдохнуть, несколько часов - тем более, а сейчас ... вот так, други.
Приходилось... Только не спать, а дремать. Быстро просыпаешься, когда начинаешь ПАДАТЬ у тумбочки. Отдельные пытались даже в строю дремать, при передвижении на длинные дистанции. На поворотах приходилось их будить...
Так давно уже известно, что в среднем продолжительность сна должна быть около 8-ми часов. Мне хватает чтобы выспаться.
Забываете об отдыхе перед нарядом, который выдается, или о дополнительных часах отдыха. В армии все нормировано (было по-крайней мере), есть (были) даже книги учета соотвествующие (это если по закону и уставу). "все есть лекарство и все есть яд". В небольших количествах даже полезно. И "сердечникам" в т.ч.
Человек спить 30% своего времени, а в остальное время мечтает выспаться. Лично мне 7-8 часов хватет выспаться, но если такой режим продолжается 3-4 месяца то наваливается усталось и хочется дрыхнуть сутками напролет.
Многие годы по рабочим дням приходилось недосыпать по разным причинам... Но самый пик - это когда пришел домой, поужинал, дела поделал, лег спать... А в 2-3-4 утра - звонок по телефону: "Выезжай на происшествие, машина за тобой уже пошла". Не каждый день, конечно. Но стабильно 2-4 раза в квартал. Поэтому традиционно раз в неделю был "отсыпной день", обычно суббота. Спать было можно аж до обеда! А вообще хроническое недосыпание крайне вредно для всего организма. Пытка лишением сна - самая страшная и эффективная. Сколько человек может продержаться без воды? - Сутками. Без пищи? - Неделями. А без сна - меньше всего...
Зато с питанием было все порядке? + на "скудное" д/довольствие можно было и в чипок небось сходить..Оттого и спать хотелось У меня в эти годы отец на 1-2 курсе военного училища был (д/д курсанта и срочника были сопоставимы).
Кстати, с питанием в части тогда у нас тоже был относительный порядок. Стояли в глуши, вдалеке от нас. пунктов. Поэтому и воровать было особо некому, а главное - НЕКУДА. Все на виду, как в деревне. Хотя, один раз пришел повар из хозроты с приличным шматом вареного мяса, и слезно попросил дать ему покататься на тягаче. Ну как не дать хорошему и очень вежливому человеку???
Кофе это чисто психологический эфект, самовнушение. Описано много опытов где подопытным вводили иньекцию большой дозы кофеина и на сонливость это никак не влияло.
Во времена СССР даже слоган был такой, типа рекламы: "Тот, кто кофе утром пьет, никогда не устает". А потом, когда кофе резко подорожал (практически в 3 раза) - перестали его рекламировать. Но спрос увеличился, особливо на растворимый...
В учебке нормально дремали в строю на марше , просыпаешься от того что чмокнул спину впереди идущего. Со стороны смотрится вообще ржачно такая спящая колона , особенно при остановке.
У нас такие номера не проходили. Да и бронежилетов тогда не было... Особенно в "дальних" караулах - кругом лес, караул туда на машине отвозили. Страшно было даже дремать на посту. Ходишь и в первую очередь охраняешь САМ СЕБЯ. Заступаешь на пост, а когда разводящий уйдет - патрон в патронник, предохранитель на одиночный, палец вдоль спусковой скобы. Перед сменой патрон извлекаешь... Особенно ночью, когда на каждый шорох реагируешь... А уж если во время развода объявят, что из колонии (крутом их было несколько) совершили побег зэки - тут уже о сне и не думаешь...
Мне 54 года и я не высыпаюсь за 8 часов, нет не правильно выразился не могу проснуться. не хочу просыпаться. И тем более я не работаю. Раньше подымался когда надо и в 2, и в 3 ночи без проблем. А вот где то приметил с 2003года что не могу проснуться, и будильник не слышу. Сплю как убитый. За то бабушка моя всегда подымалась в 3 часа ночи, правда около 21часа ложилась. Все говорила уже старая не хочется.
Организм уже износился, и сна больше требует. Для меня оптимальный вариант - примерно 8 часов сна ночью и 1-2 часа после обеда. Как в детском саду! Но далеко не всегда получается...
Когда я в позапрошлой жизни работал токарем на заводе - тоже так думал. Но потом (когда стал кабинетным воином) понял, что это не так. Физическая усталость проходит быстрее. А мосх отдыхает дольше... Особенно когда тебе этот мосх е... пардон, крутят, как хотят. И свои, и чужие...
