Травми від черезмірних кг. в тій чи іншій вправі , або була погана розминка . Про коліна якраз важкоатлети кажуть навпаки що повний присід це благо . Бо присісти із максимальною вагою в повний сід не вийде - не встанеш , а от із максимальними кг. робити присідання на "пол федора" можна , але коліна до таких кілограмів не готові от і травмуються . Сам мав невеличкі проблеми із коліном коли займався пауєрліфтингом . Присідав ліфтерським способом тіки до паралелі з нахилом корпуса , відведенням таза , низьким положенням штанги , коліна за носки не виводив , з поясом в ліфтерських бинтах то бувало що коліно трохи боліло . Знизив кілограми і почав присідати важкоатлетичним способом - в повний сід з високим розположенням штанги на верху трапеції , без бинтів і пояса і ніяких проблем із коліном , коліна за носки виходять - але дискомфорту ніякого . І ше скажу що від полуприсідів росте жопа , а квадріцепс не дуже , особливо отам коло колін ( фронтальні присідання набагато кращі для квадріцепсів ) . Для дівчат то воно може і нічо , але коли хлопці виглядаять як бразильські проститутки - то воно якось не того .
Спорить не буду...захожу с мобилу. Позвольте остаться при своем мнении. Но полный присед с туго стянутыми в коленах бинтами - это прямая дорога к травматологу.
Я й наче не спорю , просто спілкуюся з Вами як з однодумцем по спорту . Вибачте якщо щось не так сказав . Можливо це все із-за мойого особистого негативного відношення до білдинга , бо як зараз вважаю зіпсував на білдинг ті роки коли можна було займатися важкою атлетикою . Я зараз присідаю в повний сід без бинтів і пояса і поки все добре . А от коли присідав до паралелі (хоча може й вище бо коли давлять максимальні для тебе кг то сідати нижче паралелі важко психологічно і фізично ) в ліфтерських бинтах то мав проблему з коліном .
Без бинтов + Без пояса - А в целом меньш травмоопасными считаеться когда бедро в приседе паралельно полу. Ps Сам я лифтер, МС, а бодибилдинг для меня уже как лечебная физкультура (43 года однако)
Вже 2 роки як роблю все без пояса : тяги , жим або швунг стоячи , присідання . Починав без пояса із легких кілограмів і дійшов до свого максимума + гіперекстензії і гуд монінги на початку кожної треніровки . Максимум не великий : тяга трохи більше за два власних веса , присід майже як два власних веса . З поясом я інстинктивно розслабляю спину особливо в нижній точці присідання , а без пояса спина завжди натянута як стальний канат .
Из размышлений качка: -Вот,что самое обидное может быть в жизни?Качался,ты,качался пять лет.Потом рррраз,и пропал безвести.А в милицейских ориентировках написали:"Обычного телосложения..." Обидно,да?
Подарю Гейнер 2 кг (Mega Max)!30% Протеина 2 кг, схавав грам 300, можу розділити по грм, або обміняю на метандростенолон. або на протеїн.
Шо такоє , Бек ? Від гейнера понос ? Тай хто про розумі віддасть астероїди за якийсь гейнер . На астероїдах і кашах мона набрати до 10кіл в місяць , а на гейнері тіко понос і цукор в крові підвищиться . І протеїн не бери не нужен він . Із дієвого тіко креатин і всаа , ну і астероїди , все решта даремна трата грошей .
Та частенько чую від спортсмені шо їх слабить від гейнарів , то й спитав мо й з вами така оказія приключилася .
Я в креатин капсулах приймаю . Не люблю розчини робити ні креатин ні всаа , капсули ковтнув запив водою і все .
та начебто нетошнило і проносило, звичайно зразу лошадіними дозами непив, 5 столових ложок на 250 грм води, хоча по інстрк. 100 грм на 300 мл. на вкус солодкуватий, пив за час до треніровки і після. раз нікому непотрібно, викину тоді.
Нашо так радикально , відразу викидать ? Подаруй комусь в залі куди ходиш , я думаю бажаючі знайдуться . Може у вас вода поганої якості , особливо якщо в місті живете . Я он як переїхав у райцентр то вода з колодязя , не кип"ячу і ніякого дискомфорту . Та й кип"ячена вода воно не дуже здорово , солей у воді то ніц нема .
Воду пью тільки через фильтр брита. Бек якщо гейнер непотрібний, то візьму для своїх дітлахів. Вони у мене оба качаються одному 20, другому 21 Меньшенький...
Честно? Ничего особого не хаваем...просто белковая и углеводная пища. Мне килограмовой банки протеина на 3 месяца хватает, ем только когда занятия сильно поздно, или хавать (из белка) тупо нечего. Химии не применял с 90х, да и то, только когда мастера по пауэрлифтингу делал пачки 4 метана сьел. Сейчас вообще смысла в ней не вижу, не выступаю, так поддерживаю форму. ВСАА не пробовал, креатина купил сначала 1 кг в порошке - растройство желудка, взял капсулы - аналогично, так и валяеться недоеденым. В свои 43года (чистых 90кг) я и сам зделаю под 10 раз выход на две. Рабочий жим лежа 120-130 (12-8 повторов)...на больше не хожу рваный средний пучек груди (травма). Ps А мои кстати еще и паркуром занимаються
Вітаю всіх спортсменів із наступаючим Новим Роком ! Бажаю нових результатів , гарного всім настрою і анаболізму і щоб без травм .
как бодро всё начиналось, мы за честный спорт, за здоровье , а кончили как всегда, химией а потом кто то пытается втирать тебе что он накачался сам, без химии и знает тонкости набора массы позорище
