Файна панянка , але мені отакі більш подобаються Спортивні , а головне функціональні , в любому виді спорта матимуть мінімум 1 розряд , і в житті більше навичок ніж в качків .
Машины... Хотя дурной вид спорта. И мне их жалко: 1. Качание преса не правильное: не фаза скрючивания, а складывание, с перегибом спины. 2. Выпады со штангою в поднятых руках тоже считаю трудное и травмоопасное упражнение (лучше бы они штангу держали бы на плечах) 3. Ну и больше бы разнобразия в упражнениях...неплохо-бы добавить например висы, (на ростяжку позвонка: типа турник, брусья, кольца) , а то все упражнения связаны с травмоопастной нагрузкой на позвонок.
В майже любоі продавчині із м'ясного павільйона любого міста біцепс більше за 40 . І що це робить іі сильною чи функціональною ? В качкізмах навіть мети ніякоі немає , а тільки надути об'єми . Я вставив перше попавшеся відео із жінками з кросфіт ігор і щоб було коротке , це один із днів змагань . В кросфіті є і турнік , канат , кільця , бруси , біг , плавання , гирі , стрибки , штанга ( все із важкоі атлетики і класика і підсобка ) .
Стоп. Давайте тільки без образ. Почалося вже "качкізми" "обєми". Кожен робить свій вибір - хтось ходить в спортзал, а хтось продає мясо. Що йому більш до душі. Але обидва вибори заслуговують на повагу - качкіст любить поїсти мяса базарного, а продавщиця втіхаря полюбляє подивитись на живе мясце.
Тоді все навпаки, прес некачаємо і т.д. Ставлю пляшку в кого більший живіт буде щоб на ньому пляшка стояла.
Быстро росту , быстрый рост весов на грифе, есть проблема суставы плеч, дошел до 100 кг. жима за 3 месяца, набрал с моего веса 72 до 80 кг на проте. Руки начали адски болеть в плечах так что не мог поднять самостоятельно, бросил качаться, толстею, как руки "починить"?
Основна причина в тому, що всі думають тільки про мязи. Але забувають, що не менші навантаження витримують кістки і сухожилля. А до них протеїн не має майже ніякого відношення. Що б Ви не їли - мязи швидше адаптуються до навантаження ніж сухожилки, а тим більше кістки - це аксіома і її ніяк не обійти. Причина - різна швидкість живлення і регенерації цих структур. Для наочності пояснення - розрив мязів зростаєтья в середньому за 2 тижні, сухожилків - 3, кісток 4-6 тижнів в середньому. Тому, для того щоб Ваші руки адаптувалися до ваги 100 кг мязам потрібно було (як ви вказали) 3 місяці. Але сухожилкам для цього потрібно, можливо, десь 5 місяців, а кісткам може і всі 12. Це звичайно ж просто теорія. Насправді все набагато складніше. Тренування це мікротравми. І якщо мікротравми мязів загоюються до наступного тренування, то сухожилля вже не встигають і починається така собі хронічна травматизація, яка нідочого хорошого не призведе. Як у Вашому випадку. Моя порада - не гоніться ви за тими кілограмами. Дурниці це все. Робіть все правильно, плавно, але легшою вагою. Результат буде нічим не гірший. Зате травм буде менше. А то я вже надивився в спортзалі на "качків" які ту штангу дьоргають, кидають, теліпають - лиш би якось виштовхнути куди йому треба. А тепер руки болять... ну що тут скажеш. Відпочити треба з пів року і знову в спортзал, але вже з розумом, спокійно, без фанатизму. Спорт і фізкультура - це дві великі різниці Спорт виснажує ваші ресурси, фізкультура - їх тренує. Як травматолог можу порадти ще одне. Почніть з рентген-обстеження плечових суглобів. Якщо є зміни в кістці - то біда (остеоартороз або плече-лопаточний периартрит). Треба лікуватись. Якщо немає - робіть як сказав в попередньому абзаці. Ваш організм сам себе залікує, якщо не будете йому заважати.
Йти до лікаря який лікує спортсменів якщо дійсно серйозний біль бо матимете проблеми , бо звичайні лікарі скажуть спорт покинути і все буде добре . Також обов'язково робити нормальну розминку і це не просто помахати кінцівками щоб трохи нагріти сустави , треба ще робити розминку з грифом чи гімнастичною палкою це можна глянути в розминках важкоатлетів ( вечером кину сюди відео з такими розминками ) і обов'язково після кожного тренування розтяжка всього тіла . Жим лежачи , чи стоячи ? Якщо лежачи то може потягло плечі вперед бо спина слабша за грудні . А які образи , я що когось образив ? На дану репліку як відповідати ? Головне щоб людина була здорова і мала якісь вигоди в житті від спорту . Бодібілдинг дає силу , сумнівно пауєрліфтинг і тим більш важкаатлетика дає більшу силу . Швидкість і витривалість бодібілдинг також не дає . Про такі вміння як у спортивних гімнастів взагалі мовчу , білдери ніколи іх не матимуть . Більш менш видимих результатів без хіміі не досягнути , а якшо хімічиш то краще йти в важкуатлетику олімпійський вид спорту там хоч змагання є і можна добитися кмс чи майстра спорту . Що в майбутньому може дати можливість працювати в спортивній сфері . А білдинг що дасть ? Мені особисто білдинг дав тільки старі фотографіі де я з біцепсами по 46 і вагою 97кг , а зара біцепс 37 і вага 80кг . Ні вмінь чи навиків як в ліфтингу чи важкій атлетиці . Це зара завдяки ліфтингу я навчився становій тязі , присідати . Хоча зара присідаю ще краще бо почав присідати як важкоатлети із штангою на грудях і штанга над головою ривковим хватом , також навчився ривку і поштовху гирь , освоів ривок і поштов штанги , потроху освоюю гімнастику зара турнік і бруси до кілець мені ще далекувато . Часто займаюся в звичайному фітнес залі і спостерігаю як хлопці ні потянути ні присісти нормально не можуть , ні по мішку вдарити не можуть , зате жмуть лежачи майже кожен день . Покинув білдинг бо поняв що це тупиковий вид спорту після того як побився іх було двоє я один . Вони маси не злякалися , особливо нічого мені не зробили але і я ім не зміг нормально відповісти . Пішов взагалі на кікбоксинг там за 3 роки скинув 20кг нахіміченого нефункціонального мняса .
Жим штанги лежачи - найбільш ідіотська вправа, гірше не придумаєш. Реальної користі від неї 0, крім вбивання плечей - ніякого толку. Те саме стосується жиму штанги з-за голови і ще багатьох вправ. Але, коли в спортзалі є підсніжники, то це буде обов'язково жим і біцуха, бо люди НЕ хочуть думати і аналізувати. Їм простіше, як мавпам повторювати те, що побачили. Більша половина взагалі НЕ розуміє нафіга вона тягає залізо. Немає цілі, немає розуміння, що хочеш отримати на виході. Про нарцисів взагалі мовчу, органічно їх не переварюю. Але, коли мені було 17 - був саме такий: кидай більше, жми сильніше, давай раму, давай біцуху. Жреш як слон через «нехочу» і абсолютно не думаєш. дЭбілом був, одним словом (єдине добре, ніяке лайно хімічне не вживав, добре хоч на це розуму вистачило). А тепер, з появою «спартівних паблєків» (суть яких - завуальована реклама/продажа "спортпіта"/хімії) - взагалі ахтунг! Малолітні ідіоти начитаються єресі ("свята база", "тяни ето д*рьмо, пєльмешек!" Плюшевої Бороди, "бєз хімії нєт прагрєса", "не будь дрищом" і т.д.), куплять чарівні "таблєтки", обколять свою сраку (пардон за вислів), наберуть масу (жира і води, але то фігня, птом сушка!), обов'язково просушать (ну рельєф, йопт!), а потім відкат. Потім або "опіять 25" або стопЭ. Правда ідіоти не розуміють, шо гормони уже тойво, "не фуричать", суглоби не вічні, старість не за горами і т.д. Я особисто дуже шкодую, що в дитинстві замість того щоб розвивати функціональність/силу/розтяжку тупо тягав "желізо" шоб "вирости". Тоді інета не було, зате були ідіотські програми від забугорних качків, по яких в реалі там ніхто не працював або працювали виклюно на хімії, бо без неї загинаєшся одразу.
Ото і про те . Що отой вейдер із його системами увів в оману кучу молоді , краще б важкоюатлетикою займалися .
Что касается массы- набрал за 3 месяца 10 кг.30 минут в спортзале,большие веса,3-4 подхода,и не больше 6 повторений,кроме ног и пресса.Протеин только после тренировки.Притом мяса почти не ем.Каши,салаты.
Ну сказати що качалка це 100% фігня - теж не правильно. Вас послухати, то краще пиво на лавці пити Мені особисто качалка допомогла відчути впевненість у своїх силах, якось допомогла знайти ту світлу смугу у сірих студентських буднях Як не крути, але в тому середовищі не було наркоманів і таких собі відвертих дебілів. Я зустрів у спортзалі багато цікавих людей. До спортзалу хворів грипом і ходив з герпесом мало не кожен місяць. Я серйозно. А як почав джілізо тягати - то тепер все пучком. Одне погано... якось в один день присідав, і в той момент хтось голосно хлопнув дверима. І я повернув голову в сторону дверей... опа... чуть не всцався реально від болі в спині. Пів години в спортзалі лежав скрючений. А потім 2 місяці "реабілітації" без спорту. Вобчєм - диск вилетів і то вже буба на все життя. Зараз присідаю - все ок, але про спину завжди памятаю. тільки щось роблю криво - зразу чую легенький коль-коль :-/ Але якщо б вернути все назад - пішов би тим самим шляхом, ну може трошки легшим
Спробуюте робити отаку розминку для плечей з гімнастичною палкою на відео з 38 секунди , і особливо мені допомогли отакі вставляння плечей як на відео починаючи з 47 секунди , в мене спочатку навіть хрускало плече в якому був дискомфорт . Але спочатку порадьтеся з лікарем і навіть якщо почнете робити таку розминку то без фанатизма , щоб не нашкодити . Ось теж гарне відео про розминку до тренування і заминку після тренування На цьому відео теж гарна заминка починаючи з 10хвилини 27 секунд От бачите Вам допомогло , а я б зараз не пішовби в подвал тягати тупо залізо , а пішов би в секцію важкої атлетики . І всіх молодих хлопців відговорюю від того щоб вони не йшли в фітнес зали , і кажу щоб йшли в спортшколу і займалися важкою атлетикою , боротьбою , спортивною гімнастикою . Як аргументи їм наводжу що вони ніколи в житті особливо в шкільні роки не наберуть м"язову масу як в професійних білдерів , тренерів як правило в качалках чи фітнес залах або взагалі немає або якісь неуки . В спортшколах є тренера і є зацікавленість із дитини зробити спортсмена , для дитини це бонуси на майбутнє , здоров"я , навики , і корочка кмс чи мс , або може навіть хтось і стане світовим чи олімпійським чемпіоном ( в білдингу це неможливо апріорі ) . Корочки при бажанні дадуть право займатися тренерською роботою . Наводжу своїм землякам багатьох бувших качків ну й себе теж які зараз або взагалі не займаються і нічим не відрізняються від оточуючих чи займаються і далі але поздувалися злізши із курсів і про минулі їх спортивні результати можна побачити тільки на фото , і двох хлопців з яких один займався професійно пауєрліфтингом інший професійно важкою атлетикою , то обидва зараз працюють тренерами , поїздили у свій час по світу і Україні по різноманітних змаганнях .
Ні, ні в якому випадку. Я маю на увазі виключно окремі вправи і саму концепцію: «жри, *ри, є...ш!». Це, як на мене, тупо. Людина повинна мати чітке уявлення для чого вона тягає залізо, що має бути на виході і розуміння того, що суглоби не вічні + потрібно мати норм. фіз. підготовку. А то бачив кадрів, які віджимались раз п'ять, підтягувались 1 з «дригом», але при цьому, приходячи в зал одразу лягали на лавку для жиму. Те саме на рахунок спорту, для мене спорт: виключно травми/каліцтво, тому що там працюєш не для себе, а на результат. Все має бути в міру і ОБОВ'ЯЗКОВО з розумінням для чого я це роблю.
Повірте, я поважаю спортсменів і Вашу точку зору. Але, як я вже казав, спорт і фізкультура - то дві великі різниці. Спорт і здоровя ( я маю на увазі здоровя на все життя) - речі не сумісні. Тренерам в спортшколах по великому рахунку до ср*аки Ваше здоровя пысля 30 років Після цього віку двері в спорт для Вас практично починають закриватися. І до 35 - все.. амба. Ну так же ж? А що далі? Куди реально можна приткнутися з тими корочками КМС і МС? Ну і на рахунок КМС і МС в бодібілдингу ви теж не праві. В тому спортзалі де я ходжу - 2 тренери мають КМС і МС по пауерліфтфнгу. Але вони визнають - це хіба що для якогось самозадоволення - ніякого реального толку з тих статусів немає :-( Ходила в спортзал дівчина, яка подавала олімпійські надії по плаванню. Якось розговорились на тему допінгу - казала що їм ще з дитинства тренера давали до їди якісь таблетки - без упаковки, без інструкцій - просто перед їдою роздавали по 2 таблетки і казали їсти. Ну всім же ж ясно що то за таблетки. В неї зараз плечі як у коня Хоча згоден - тренера у фітнесзалі - то гандони ще ті, в плані виконання своєї істинної роботи. Я не маю на увазі закачування власного мяса і платні тренування Я про контроль виконання вправ ВСІМА відвідувачами залу, перевірку медичних оглядів, різні вступні бесіди і розяснення для новачків і т.д. Істина десь посередині. Думаю десь тут: піти з синою-дочкою в спортзал і потренуватись місяць-другий, все показати і розказати. Але спорт.... на екранах ТВ ми бачимо лише якусь 0.0001% від тих, хто почав займатись цим видом спорту. Інші - на звалищі спортивної історії :-(
качалка это зло, считайте бронь к проблемам в будущем, что бы ты не жрал и как бы не качался , первым вылетит сердце если печень до того времени не отвалиться
абсолютно согласен, забыл, мозг таки вылетает первым, вторым сердце если его не опередит печень, после первого пункта такие как ты начинают срать в чужих коментах
А від чого печінка "вылетает" , га ? Від метана , ретаболіла , феноболіла , туринабола в мене все добре , останній раз хімічив 14 років тому з тих пір ніяких проблем і аналізи в нормі . От тільки тоді все це продавалося в аптеці як цитрамон , а зара за це тюрма як за героін .
раз всё с анализами нормально то вывод один - 14 лет назад то было не "хімічив" а так , баловался если не вылезла где нить грыжа, то и не качался, а так, железо по залу таскал из угла в угол 14 лет назад просто организм требовал как то и где то спускать пар, для роста статуса в глазах друзей и подруг и утешения своего эго
