Качкоманы атлеты на форуме е? Кто железо тягает?

для того чтобы не уменьшилась мышечная масса нужно держать в рационе количество белка 2,5кг на 1 кг веса в сутки !!!!!! кардио лучше включать в конце тренировки , когда организм уже умотан силовыми нагрузками в хлам ! за месяц нерекомендуется сгонять 8 кг - это может привести к истощению организма , по природе своей больше 900 гр жира за неделю не уйдет - просто организм не отдаст столько , полетит мышечная масса иначе , проблемы с давлением и все такое , а когда спрыгнешь с диеты настолько сильно истощенный организм начнет впитывать в себя лишний вес как губка

 

Л-Карнитин вещь рабочая , но работает только в процессе кардио нагрузок , если нет таковых , нехер его пить ! для того чтобы сгорели сначала углеводы , их рацион нужно уменьшить , оставив только крупы и овощи ,никакой МУКИ , САХАРА и КРАХМАЛА ! вся жратва приготовлена только варевом , запикаловом в духовке и на пару ! НИКАКОЙ ЖАРКИ !

 

каких нафиг после 6ти не ешь ????????????? тоесть как минимум 12 часов в сутки давать организму голодать ??????? чтобы он начанал рефлекторно резервировать жиры настраивая себя на дольнейшую голодовку и не отдавал их ?????????????????? - это смерть !!!!! истощение и проблемы с обменом веществ ! голодовка и диета две обсалютно разные вещи
и гантели и гири инструменты базовых упражнений как и штанга , изоляцию дают только тренажеры , со своей ограниченой амплитудой движения ! но нафига она нам нужна эта изоляция ?????

 

люди с высоким метаболизмом ( или попросту обменом веществ ) неспособны набрать лишние 7-8 кг

 

Вову Турчинского знал лично , мир ему да покой ! грамотный был дядька ! то что он при массе 110 кг сгонял 5 за тренировку верю , 1,5 тренинг в зале , с высокой интенсивностью , 50 минут дорожки или элептики с такой же интенсивностью и 30 минут в бане - слетит как минимум 2-3 кг - но не жировой ткани , а подкожной жидкости в виде пота , за следующие сутки ты напьешь ее во время чаепитий приемов пищи и т.д. Вова гонял вес чтобы вле6сть в более легкую весовую категорию и всех порвать , ему было накакать жир у него горит или вода уходит или мышцы ! ты можешь взвеситься тобом набить рот жевачкой чтобы выделялась слюна и наплевать в течении 2 часов 2 200 гр стакана , потом взвеситься еще раз и будешь на 400 гр. легче мы так тоже делали когда вес гоняли перед взвешиванием

 

Мясо на ночь ???? не очень идея , если только курятину , мясо очень долго переваривается 3-4 часа , если организм чувствительный может мучать бессонница , лучше творог и типо того по кисломолочной теме

 

КАКАЯ БЫ ПРОГРАММА НЕ БЫЛА - ТЕЛО ИМЕЕТ СПОСОБНОСТЬ АДАПТИРОВАТЬСЯ , ЛИЧНО Я МЕНЯЮ ПРОГУ КАЖДЫЕ 2 МЕСЯЦА И ПОДКИДЫВАЮ СВОЕМУ ТЕЛУ НЕПРИВЫЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ И НОВЫЕ ЗАБЫТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ !

 

не факт камрад !!!!!!!! Андрея Кочаргина забей в поисковике , 7 дан по киокушину , до сих пор тренируется , ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ жестко , по 4 часа тренировки бывают , как был всю жизнь с пузиком - так и остался !

 

и как же это у тебя бокс после кача ????? камрад че ручки и ножки то разве могут полноценно двигаться после 2 часов тяжелого тренинга ???? ай ай ай где то сочкуем !

 

короче кидай параметры свои и программу , нафигачу я тебе !

 

Чтобы не свихнутся с тренировок
и не потерятся перед зеркалом в очередной раз разглядывая свои трицепсы
очень хорошо помогает
грамм 30 40 коньячку или водочки и малосольный огурчик ОДИН

 

После кача нефиг делать! Сачкую обычно када на скакалке прыгать надо или мит бол кидать, но сачкую тогда когда уже совсем сдохший.
Я в зале большие нагиузки не беру, жим штанги лежа 50-60 кг больше не вижу смысла, мне атлетическое тело не к чему, в общем средний вес беру как для себя(ну я так думаю)
единсвенное после кача что меня не прет, удар немного слабее.
Я кстати о тяжелом трененге не писал

 

по мне так если не тяжело нафиг вообще нужно тренироваться , неужеле на боксе нагрузки не хватает , а если урад становиться слабее зачем специально этого достигать , конечно он ослабнет , руки тяжелые и уставшие , кровью налитые , он и медленнее наносится изза этого и слабыл , а 2 часа даже с легкими весами не слабо выматывают

 

Как к.м.с. по пауэрлифтингу могу сказать что железо при умном к нему подходе не вредит. Я когда начинал боксом заниматься,паралельно в качалку ходил,железки тягал,тренер сначала ругался,мол мышцы забиваються,удар тормознее становиться,а потом со временем сам в секции ввёл тренеровки с железом. По поводу вопроса темы; Чтобы сбросить вес надо делать большое кол-во подходов,с большим кол-ом повторений. Собственно и рельеф хорошо проработаться должен.

 

как МС по пауэру и МСМК по жиму ,возражу , где вы видели особо рельефных лифтеров , количество повторений , тренировок и подходов имеет лишь косвенное влияние на рельефность мышц , главное это природа нагрузки ( аэробная или анаэробная ) взаимодействие подобных нагрузок , а еще более важная часть ДИЕТОЛОГИЯ ! нет диеты , нет аэробики , хоть заувеличевайся подходами и повторениями !

 

а поповоду железа и бокса , да запросто ! Кличко - атлеты , Холифилд , Люиз , Тайсон - атлеты , все сидят на железе , но не разу не слышал чтобы хоть кто нибудь тренировался сначала с железом а потом на ринге

 

во... золотые слова, камерад!
и вообще скажу - спорт это болезнь и он вреден для здоровья не меньше чем курение, если заниматься этим с фанатизмом после 30-ти лет.
Все советую бросить впадать в детство и просто делать каждое утро зарядку, находиться побольше на свежем воздухе, летом чаще плавать и копать, зимой обтираться снегом и делать упражнения по ОФП. Будете здоровы и полны энергии.
Ведь все качки они только внешне типа здоровые. Вон братуха мой, паурлифтер з грудой банок, поехал со мной на коп. Я быстренько ямку полтора на полтора выкидал без особого напряга, а он пошатался на лопате минут пятнадцать, викопал в три раза меньше и говорит "фу заебался я". Я говорю "дак ты ж здоровый, должен как экскаватор рыть", а он мне "это не та природа нагрузок, ты ведь тоже от груди 150 не толкнешь..." Я уже молчу что добрая половина из них как нарики с шприцами ходят и постоянно себе чего то колють. Дык хоть бы перло, а так по дурному гробят печень и сердце...

 

коментарии излишни , тебе камрад мимо , не твоя тема ! забыл еще добавить что все качки педики и импотенты !
бухайте пацаны и курите план , делайте с похмелья зарядку чтобы быть здоровым и опять бухайте - ЗА ЗДОРОВЬЕ !!!! и печень и сердце в норме будет , бросайте спорт !

 

И что самое интересное! Я этому несказанно рад! Водка по праздникам и ганжа меньшее зло чем железо через день.
"Будем курити, ще більше пити, бити морду кому небудь. Боже не дай до пенсії дотягнуть" Брати Гадюкіни

 

дык имелось в виду как раз курятинка.. куриные грудки

 

особенно для икроножных мышц.

 

Типиный портрет "качка": - в обнимку с тазом риса и куриных грудок! и ещё протеиновый коктель! (и ни какой водки!)

 

Камерад... Тогда это просто поддержание формы... но не работа на рост... дык если тяжелого тренинга нет.. то и роста не будет. Будет забиваться на рельеф и все... а в обьеме роста не будет ибо мышцам надо давать стресс.. т.е. толкать их к росту.. Прошла тяжелая тренировка.. ага.. покушал... еще раз покушал... а рости мышцы будут Ночью... когда сон. А в это время к поврежденным волокнам мышечным... организма подкинет белок сьеденный... который расщиплеться на кирпичики аминокислоты и эти кирпичики пойдут на строительство мышечной ткани.. и мышца Увеличиться.. во пля как все замудрено)

 

можно яйца вареные... но не злоупотреблять желтком... только белок. НО... 10 яиц это около 30гр белка... поэтому это надо птицефабрику иметь под рукой как говорил Динамит. Поэтому лучше protein кушать)

Водка зло