Всем доброго времени суток Интересует один вопрос... Отжимаюсь регулярно, дошёл уже до 200 раз за один подход, и хотелось бы узнать, может кто-то отжимаеться с весом? Есть гантели, блины на штангу разного веса, но не знаю как их безопасно использовать для этой цели Всем спасибо заранее
Гантеля и Штанга це добре,Блина гоніть на.......... А для безопасности есть презерватив. Пы сы А нахрена вы это делаете? Девушки и так дают,им по ушам надо ездить ,а не от пола отжиматься.
Да,начтине с самого спортивного сайта Редтуб, Но сильно не увлекайтесь,на других сайтах можно вирус схватить.
Доброго . Я две баклажки 10 литровые в рюкзак поставил застегнул , и спокойно отжимаюсь когда уже вес маленький будет засыпьте песок в баклажки . Удобно и не нужно колесо изобретать .С уважением
Интересно,а суставы не жалко?Любые нагрузки очень желательно вначале под руководством тренера проводить,он знает как не навредить. И я знаю,носить тяжести в разных фирмах.Там за подкачку платят,почасово.Или аккордно. Работая всю жизнь физически,никак не могу понять бесполезно тратящих энергию и ресурс организма.Это чтобы что произошло?Внешний вид,внимание мадам,самолюбование,нефиг делать?
Наоборот может случиться,поаккуратнее с этим и таки обратитесь к профи тренерам.Они лучше чем здесь обьяснят. По себе знаю,нагрузки вылезут боком,и еще знаю что любые советы старших молодежи по боку,так что удачи.
Рюкзачок на спину, в него мешочки с песком или бутылки с водой. Желательно с двойными лямками и плотной фиксацией. Есть ещё упоры для отжимания, желательно использовать их. Тогда нагрузка с лучезапястного сустава частично снимется, и увеличится амплитуда.Ноги на возвышение, тогда вес распределится равномерней. Прекрасное упражнение- гибрид жима лёжа и планки. Только поясницу контролировать от прогиба и веса сразу не гнать- следить за техникой. И будет Вам счастье)
Так,це точно,потрібно знати міру.Мій товариш,йому 60,все життя залізо "потягував"-гирі,гантелі і штанга...Комплексував,із за малого росту. А тапер проблеми,із суглобами.Тай серце..І лікарі сказали,від великих навантажень,посилиний "ізнос" .А він, фізично не дуже працював.Зрозуміло що вік і т.д.,але і висновок лікарів,теж без варіантів.
