Чітке виконання. 1 режим тренування. 2 харчування 3 відпочинок Спорт харчування лише після пів року розумного тренування.
Всем здравия! Ну что. Две недели по совету наших камрадов, уменьшил количество тренировок на подтягивание до трех в неделю. Каждая тренировка на разные способы подтягивания. Результат не большой +два подтягивания. То бишь 18 раз за подход. Но прорыв есть. Спасибо всем кто откликнулся своим советом на мой вопрос. Теперь меняю в корне свои тренировки. Думаю все получится.) Еще раз спасибо! )
И Вам богатырского здоровья! А Вы порожняком подтягиваетесь или с доп.грузом? - за кол-во не скажу, но мяса добавит. Для выхода на две - пробуйте подтягиваться не до подбородка, а, выстреливая тело, до ключиц, груди - Ваша цель должна быть не кол-во а качество (тут без доп.грузиков, конечно)
Спасибо большое. Принято. С грузом подтягивался в прошлом году. Думаю стабилизирую тренировки и выделю одну для груза. )
Купите ему гирю 16 кг и пусть осваивает приседания, становую и другие движения, потом купите ему 24, но это будет ещё не скоро. Если без железа то пусть подбегает спринт, но в зале чтоб ветер не сносил. Стероиды это штука сложная, если здоровья нет, то может навредить.
для начала глистов прогоните (это не шутка). А потом на любой спорт с хорошей ОФП (как по мне, бокс-лучше всего), и хорошо(регулярно) кушать. Массу наберет организм, когда будет готов к этому.
Чортяка... Я теперь тебя боюсь...) 78 лет. Погиб. Именно погиб, не умер. Плавал,утонул... Лучший друг... Шварц обратился к умершему Другу... Вечная память чемпиону!
Чего то тема заглохла) Сегодня бой Кокляев-Емельяненко, кто следит. Целый год хайпа и вот сегодня все решится!
Хз, сам ищу онлайн трансляцию 4-х раундовый бой по правилам бокса пройдет в Москве, на ВТБ-арене и будет транслироваться на российском канале РЕН-ТВ. Начало в 21:40 по киевскому времени (в 22:40 мск).
Кокляев: - Если бы свет не выключили, то хрен бы он меня победил )) PS А вообще то бой постановочный, срубить по легкому бабла, особенно заметно перед боем
Нокаут не постановочный, там все по честному) За 500 000 деревянных ну нах так рисковать . И от меньших ударов люди помирали. Да и не молод
Думаю подтянуть к лету жиры и то что осталось от мышц. Камрады, подскажите проверенный интернет магазин витаминок, спорт питания и прочего. И кто в теме ,посоветуйте ,может, что взять недорого и сердито.
Вообщем докладываю)) Купил себе штангу 80 кг. Полистал форумы, для начала решил остановиться на базовых упражнениях. Становая, присед, жим. Кто в теме , посоветуйте, хватит ли для начала этих упражнений ? Или добавить чего ? И нарисовалась проблема еще - жим лежа одному без стойки делать нереально. Чем заменить можно ? Отжимания с тяжелым рюкзаком заменят жим ?
привет, камрады. Сижу в Египте, у маленькому cелі, помираю от скуки. Судя по неумолимой поступи всадников апокалипсиса, сидеть буду еще месяца 2. И на этом основании решил на старости лет первый раз курсануть, в чем и прошу совета понимающих в этом людей. Из анамнеза: 40 лет, уровень теста падает, о чем говорит потихоньку заплывающая поясница. Физ. подготовка хорошая (в недавнем прошлом несколько лет бокса, регулярно играю в баскетбол с хорошими игроками), но мышц катастрофически мало (и мало было всегда). рост 1.85, а вес 75 (если подсушусь, то и 72 за неделю будет). Из упражнений доступны турник, брусья (железо в зале, коронавирус там же). Фарма в свободном доступе. Курсануть для первого раза думаю тест энантат, 250 в неделю, 6 недель. Посоветуйте пожалста по поводу состава курса, диеты, распределения нагрузок (кардио/силовые), количества повторов и т.д.. Хочется качественной рабочей мускулатуры,не много, килограма 3 добавить (и столько же с курдюка жира согнать) а не пляжного варианта.
