Отмечусь. Нормативов таких не сдавал, но футболом занимался серьёзно и пятёрку даже бегал часто, думаю будет полезно. Каждый день, по возможности утром и вечером пробегайте по 1-2км умеренным темпом. Обязательно хорошую разминку перед и заминку после бега! О питании здоровом, запрете алкоголя и табака думаю сами понимаете. Пол дела это подготовить сердце, что за короткий период сложно очень. Милдронат НЕ работает, аптечный точно. Запрещённые "белые/розовые" вещества - не советую, но как хотите. Можете и не добежать, если возраст и проблемы со здоровьем. А может помочь. Лотерея. На курс садиться ради такого тоже бред, хотя эффект комплексный был бы хороший, но там уже свои проблемы. Остаётся лишь тренироваться, правильно кушать и настраиваться. А перед забегом передтреном спортивным можете закинуться.
Я в первом своем сообщении не просто так спросил о весе и росте. От этого можно и составить программу тренировок. В прошлом с десяти до 18 лет я серьезно занимался спортивным ориентированием. Да и пять лет службы бегали , как сайгаки..
Більше 10-и років тому для військовослужбовців строкової служби норматив для "трьошки" був 12.40 "на відмінно" - переважна більшість особового складу (в межах окремого підрозділу,звісно) в норматив вкладалась (гадаю відсотків 85+...) - і це, звичайно, в дуууже зручних "артапєдрічєскіх" кременчуцьких берцочьках .... Це так,для прикладу. Отакоєот©
И ещё забыл. Воля должна быть железной, сколько себя помню, то бежишь пятёрку и уже сил нет, вроде бы, но вот захотел и ускоряешься спокойно. Человек очень сильный сам по себе, но при этом и очень ленив. Это я к чему? Вы главное боевой дух и настрой держите на высоте, если этого нет, то можете не начинать. Отпишитесь через две недельки, что там и как у вас.
Ещё, возможно - играет роль возраст? Я, в молодости, занимался малоподвижными видами спорта, или же - теми, где нагрузки, относительно, кратковременные. Стрельба, фехтование, парусный спорт. Такой, себе, пиратский наборчик . Ну, потом, конечно - всякие руко-ногомашества. Бегать на длинные дистанции - никогда нормально не получалось. Хотя, тогда - в нормативы укладывался. Сейчас, конечно - уже всё. Лет 30 не бегал.
в броніку не бігав, зате бігав і строєву проходив в озк, на вулиці був травень точно пам'ятаю, за що не пам'ятаю десь накосячив, нас тоді двоє було таких
B протигазi нiколи не бiгав чого не було того не було,але в мене в ротi чоловiк був то срочку в спецназi проходив,то казав що часто бiгали,i що запихали коробки сiрниковi щоб якось повiтря поступало,а офiцери то всерiвно замiчали.
Дехто і клапани виймав...а після бігу заводили усіх в палатку ...закривали і трішки " Черьомухи"....ригаки, соплі...дехто непритомнів...
Бігав сім км по аеродрому з броніком та з автоматом,прибагаючи відразу стрільба стоя,приїзжали туді французи на обмін досвідом,вони невигрібали,стріляли десь в небо)
Доброго. За 2 нед. ничего не улучшите, только себя угробите))). Нужно было постепенно тренироваться, не доводить себя до таких "рекордов". Теперь только "решать" нужно. И то это для зачёта. А в реальной обстановке Вам кердык... Хотя не понятно кто и для чего здаёт. С ув.
Черемуха,це що сьозогiнний газ?а звiдки вiн у армiї,то ж вроді якщо я не помиляюся російський ОМОН використовує чи ще хто,ну менти короче.А в нас як на пригодність протигази провіряли,то в палатці щось жовте чи оранжеве було,кажить перець нагадували по запаху,а що воно таке було то вже і не памятаю,тай і не дуже в тій хімії то розбираюся.
При советах - был. Сейчас - не в курсе. Кстати, там ещё важно было не закурить "прогазованые" сигареты, после палатки - при возгонке разлагается на более ядовитые вещества (полагаю - образуется фосген). Можно без лёгких остаться.
Да не в ту сторону Вы зашли))) Камрад не за то спрашивал, он и так не добежит, куда уж там такие страсти
