Качалка!!

всі ті тренажери по єфекту програють штанзі і гантелям.

 

якщо травма то навпаки без тренажера ні туди ні сюди.

 

1000%,одно дополняет другое.

 

в кого є атлетичний пояс - куплю)

 

Я поначалу тоже заморочился у кого-то выкупить Б/У.Никто не отозвался...Напряг карман свой и купил нульсовый.Теперь море по колено.Рекомендую так же поступить

 

Та в спорттоварах цена на них в районе 350 грн.
Здесь были проходы по продаже ремня, но примерно за ту же цену. А смысл?

 

це уже як виключення

 

Есть полезные упражнения, но много травмоопасной хрени...

 

Такс піти в суботу в зал, ато вже рік неходив. потягати штангу та хоть 2 рази підтягнутись на турніку.

 

Два багацько, начніть з одного разу

 

Планку 1 раз я пройшов, типер на 2 рази а там і до рекорду недалеку

 

Правильно що з субботи, а не з понеділка...
З понеділка всі починають, буде багацько народу. До субботи їх попускає

 

Неделю назад в зале

 

Неделю назад в зале

 

неділю назад, в залі _)

 

я почуваюсь хлюпщем .

півроку назад в залі.

 

Вчора в залі

 

Хз как вы той вес набираете. Как было 72 по молодости так и сейчас 72. Хоть подтягиваюсь-отжимаюсь регулярно )

 

А мне набрать не проблема) Могу и 130 весить ,но это такой не функционал,что и жить тяжело. Но набираю легко.
Вот только сейчас под старость лет ужался до 95кг при росте 182см. ,хоть пресс стало видно)
Хочу еще 5кг жирку прогнать ,чтобы вены на пузе видно было))

 

Переизбыток калорий должен быть.

 

Тут от обмена веществ еще зависит. В новогодние праздники ,когда именно переизбыток, вес не меняется. Лишнее просто не усваивается. А так не голодаю) Ем сколько лезет. Вдвойне обидно , что даже курить бросил. Но опять же не увидел широкообещанного прироста массы.

 

Обмен веществ тут не при чем, так как со временем при обильном и правильном питании+ привильные физ нагрузки и самый быстрый метаболизм замедляется,откладывается жир и идеттнабор мышечной масы.(увы но без жира тоже никак) в дальнейшем сушка поможет.

 

А в мене все як заплановано. До Нового року місяць раслабухи.Трошки займався, їв нормально...дав м'язам відпочинок,пузу свято.Тепер,після відпочинку починаю херачити по всім правилам та поняттям.
Що з цього вийде не знаю..Хоча повинно бути норм