ИМхо, нужно отталкиваться от самочувствия. Не ставить планов по резкому похудению. Здоровое питание и двигаться побольше. Завидую пловцам - это идеальная физкультура. Не ставить рекорды, а по своим силам и в свое удовольствие.. Я вот не плаваю..
1. Ешьте меньше мучного и сладкого. 2. Уменьшите количество съедаемого (т.е. если ели порцию, съедайте пол-порции) 3. Копченого, жареного и соленого как можно меньше (вызывает аппетит) 4. Ужинайте не позднее 19.00 5. Воды пейте много, не менее 4-х литров в день ( не считая чаев, кофе и первых блюд) 6. Если любите капусту, кушайте ее в любом виде много. 7. Запивайте завтрак, обед и ужин не ранее чем через 20 мин, после того как покушали. 8. Больше движения. Начните с прогулок. Интенсивная ходьба на несколько км в день - отличное начало для движения. 9. Сделайте один день в неделю разгрузочным.... (поститесь) Я пью только воду. Кто-то пьет кефиры и ест фрукты... Вообщем по желанию... Вот если все это начнете выполнять - за месяц легко потеряете от 3-х до 5-ти кг. Я обычно теряю 10 кг.. Через месяц даже цвет лица меняется... Бухать конечно - найн... Водка - это тоже хлебные единицы. Иногда можно, но лучше в меру. Хотя можно вполне обходиться и без выпивона. Пиво - прощай...))))
Так тоже хорошо, активация метаболизма. После сна выпить воды хорошенько и час «дожечь» калории Но сдаётся мне против 100 прыгов на скакалке не попреш Доброго утра
Доброе утро. Еврей у раввина. — Ребе, чем жена отличается от жемчужины? — Жену можно нанизать только с одной стороны, а жемчужину с обеих. — Ребе, но я могу нанизать свою жену с двух сторон. — Тогда у тебя не жена, а жемчужина.
