раньше занимался физическим трудом,хорошо питался. с недавних пор не участвую в ударных строках, веду более статичный образ жизни, а режим питания остался прежним, что сразу же отразилось на моей фигуре, становлюсь объектом для насмешек как жены так и знакомых. спортом заниматься не с руки в виду проблем с позвоночником, один выход диета. посоветуйте диету- что бы килограммы потерять и здоровье окончательно не угробить
...хороший совет,гоpiлка особенно... Для начала нужен режим,режим сна и питания,дальше больше,надо подобрать меню...И надо бы сходить к хорошему эндокринологу...
Здесь всё индивидуально,то что подойдёт одному,может не подойти Вам.Я весил 113 кг,долго сидел на диетах,японских,кремлёвских и т.д.,никакого толку,теряешь 5 кг и мгновенно потом набираешь 7.Затем установил себе режим,основные приёмы пищи в 11 и в 16 часов,уменьшил порции немного,но ел всё.После четырёх только овощи(яблоки,капуста,огурцы,орехов можно штук 5,помидоры).Сейчас я 86,вес ушёл где-то за полтора года.Но,повторяю,всё индивидуально.
не жрать мучное.Любое. Сладкое - любое. Сахар. Не жрать пивас. Но тут такое. Жареного по минимуму. Не брать жрачку на работу. И для начала если нет проблем с сердцем - купить спортивный сжигатель типа Блэк спайдера. Месяц-два минус 10 кг гарантирую. И порции жрачки уменьшить. А лучше готовь себе сам. Мужики животные ленивые вот и похудеешь.
Займись просто фізкультурою , підтягування , віджимання , присідання , біг . Можна зайнятися кросфітом ( викинувши вправи із штангою ) виконувати різні вправи по кругу без перерв http://crossfit.org.ua/ .
Хорошо бы вести подсчет потребляемых калорий, предварительно выяснив свою норму их потребления. Отказаться от мучного и сладкого, увеличить количество белков в рационе, за счет уменьшения доли углеводов. Кушать понемногу, но раз 5 в день, основное количество калорий должно приходится на утро и день.
Не знаю причина "дієта" чи ні, але останні 23 роки вага стабільна - 74 кг при рості 180. "Дієта" виглядає так - зранку кава (якщо мозок не "працює" може бути дві)..... після роботи (приблизно 18.00) легкий "сніданок", ближче до півночі - все, що хочеться і скільки хочеться.
Так это же диета Лингейнз, The Leangains. 23 года уже на ней и сами не знаете ! Там суть ,в двух словах : первый прием пищи в 14:00 (25 %) , второй 18:00 (25%) и последний 23:00 ( вся остальная еда ). Подоплека : мы все еще пещерные люди (животные), до сих пор, оказывается и ЖКТ у нас настроен с тех еще времен. Встал утром пещерный человек - жрать нечего ,магазина нет , собирательство ,охота и рыбалка давали возможность питаться только ближе к вечеру ,ночью. Все правильно , нужно уметь слушать свое тело , оно, на подсознании, подсказывает режим питания и жизни.
Он ведь уточнил про сердце. Там основа ЭКА : эфедра , кофеин и аспирин . Ускоряется метаболизм и липолиз в частности за счет учащения сердцебиения и темп. тела.
Пластырь на рот - основная диета и движение , движение , движение..... Сам я 103 кг уже лет 6 вешу , при росте в 182 .... ничем это меня не стесняет ... есть мамончик конечно , но гирьку пудовую 30 раз на руку жму каждое утро ... а главное - плевать мне если кому-то это не нравится ....могу и огорчить не любящих красоту и совершенство моего прекрасного тела Главное - ЧУВСТВОВАТЬ СОБСТВЕННЫЙ КОМФОРТ , ну и что бы Ваш моторчик был с Вами одного мнения
Это точно! Комфорт - основа основ ! Тело само заставит человека менять что то , если организму это нужно. Физические факторы ( ухудшение здоровья ,самочувствия ,качества жизни) или психологические ( понравиться девушке , писюн из-за живота видеть,когда по маленькому ) заставят худеть ,нужно только не игнорировать и не привыкать к этим бедам . А когда все пучком ,в кайф - тогда и проблем нет!
если много или хорошо питаетесь , тогда нужно пить много воды, еще пробежка не помешает, сейчас скинуть вес будет тzжело изза похолоданий, в такое время тело на оборот запасается жирами
замечательная диета - не жрать вообще. Любая жидкость, овсянка йога. Минус 9 легко. Худел по забавной книге точного названия не помню - но что-то вроде "фашисткий метод похудения" или "Гестаповская диета"))))))))
Да ничего, не переживайте. Годы идут и никуда не деться от этого. Фигура человека завсегда победит самого человека, это факт и никто это не оспорит (ну может только Власов). А жене калабаху надо прописать, дабы мужа не позорить. И диета не поможет. Содержимое холодильника "после 18" это Вам не фунт изюму, да кстати выражение как: "Содержимое холодильника после 18", переспорит Ваши спортивные потуги завсегда. И никто не возразит, вот проблема...
Уважаемый, я Вам одно скажу. если обмен веществ у Вас определенный - то на каких диетах вы не сидите - все равно будете набирать вес
