ИМХО - любые упражнения на спину. Тяга штанги в наклоне, вертикальная тяга. Только за весом не надо гнаться. Плавание!
А чому не можна тренуватися гантелями у спортзалі ? Там зручніше ніж дома і якась переміна обстановки , люди присутні . Дома складніше себе змусити щось робити то холодильник заважає то дружина , діти , а інтернет взагалі із своїх обійм майже не випускає . А прийшов у зал і працюєш - ніщо не заважає ( мобільник лишаю у роздягальні ) .
Я от завжди старався зрозуміти, яким чином можна щось радити людині, якщо: - Ви її навіть не бачили - не знаєте її анатомічної будови/особливостей - не знаєте які саме проблеми з хребтом у неї були - не знаєте які ще проблеми вона має - не знаєте рівня її фіз. підготовки Тому що потрібно весь час підтримувати себе в формі. 1. Чим саме вони Вас не влаштовують? 2. Шукаєте "чарівну" таблєтку? ЇЇ не існує.
Я не лікар фізіотерапевт . Але тяга штанги в наклоні , вертикальна тяга це станова тяга чи тяга вертикального блоку - на мою думку не можна робити людині із травмами хребта , а от плавання це інша справа .
Andrew Harris В такорм случае ему не тут надо совета спрашивать, а валить к врачу специалисту и тд и тп. Человек спросил, я ответил и НЕ настаивал мол делай ТАК.
Смешной ? Ну ,ну ... Так поставте меня ,наглеца ,посмевшего усомниться , на место , показав свое видео с жимом 180 кг. А то уже и 130 на 12 ,на попятую пошли . 130 на 12 это 160 с мостом , скрипя-пердя на раз. И все! Ну ,это для тех кто в теме ,конечно . А не от болды. Это просто нереально ,чтобы такого уникума тренера не заметили и не разогнали потенциал до мировых рекордов . 180 и без химки и на расслабоне , так между прочим - чудеса ей богу! Гневных ,возмущенных ответок мне писать не стоит . Лучше подтвердить правоту видео . Можно в личку .
Тільки не ту частину де він присідає з пластмасовими блинами Дикуль особистість тут сумнівів не має , встав після травми знайшов в собі сили . Тільки навіщо понтуватися на старість літ ?
Камрад ,найдите еще в ютубе видео ,где Кашпировский 255 кг. приседает , а то у меня видео на форум не грузится. Вот где великий мистификатор!
Плавание - отличный вариант, приемлемый. С весом проблем нет, к счастью. Со штангой, увы - дел не имею. Дома только турник, да и физ. нагрузок всегда хватало на копе. Как-то и не приходилось заострять внимание ранее. Но образ жизни офисного планктона все же делает свое дело. Поэтому сейчас и приходится что-то решать, выбирать адекватный для себя способ поддержания в нужной форме. Старина, как-то у меня не сложилось со спортзалами. Может, и напрасно, конечно. Поговорю с лепилами своими, может, что еще предложат подходящего моему случаю из ассортимента спортзалов. Что примечательно - рядом с домом совсем аж две качалки, выбирай не хочу.
Уважаемый комрад! мне не двадцать лет и даже не сорок)))почти все что можно разогнать в свое время и разгоняли) я не преследую цель прославиться, что-то кому-то доказывать и спорить, тем более здесь)) звания в том числе и спортивные, награды и рекорды были чуть раньше.Вам повторю, что 170-180 я жму для себя в зале с подстраховкой товарищей естественно, с которыми не один год посещаем разные места и делаю это по настроению и самочувствию не чаще раза в год. Видео или подобные глупости рассылать в нете, по меньшей мере странно для меня.Зачем?удовлетворить Ваше любопытство, потешить свое тщеславие? Не мой метод.По бегу тоже не вижу ничего особенного.Возобновлял километражи тяжело и даже очень, но методично и постоянно за год другой пришел к нынешним результатам, хотя пробегая раз в неделю около десятки по пенсионерски трусцой с ускорениями по настроению или без них, то на мой взгляд_ это под силу после определенных усилий каждому) Поверьте , примеров много.Желающий найдет возможность, а не желающий причину))))Вместо пивка, просмотра зомбоящика , лежания на диване и тд,встать на часок раньше, оторвать полчасика от обеда, вместо курилки пойти поделать что_то другое, короче время всегда можно найти!Пробуйте и я уверен У Вас получится! По поводу 130 , Вам поясню , что сейчас у меня примерно так, сказывается определенная усталость, травма плеча старая обострилась и тд, поэтому упираться не вижу смысла уж простите великодушно! 160 так 160_ как Вам будет приятнее)))) Будите в стольном граде Москве назову пару залов , где я во время пребывания в городе занимаюсь можете посетить вместе)) у меня гостевые всегда пропадают.Вы, как я понимаю в теме , поэтому прбуйте))) С уважением))))))
Та будь ласка , ось ще один понтувальщик кашмаровський Також клінічний випадок І останній час мене починає трохи нервувати Кравцов із його напів жимами . Треба йому створити свою асоціацію де жим враховується якщо тільки зняв штангу із стійок , то може він так і 400кг пожме . Є нормальний такий культурист шоумен Голубочкін той криє матом всіх і вся і не боїться казати правду , ролики викладати не буду - бо забанять за мат ( я вже картинку одного разу виклав )
Насторожило Ваше пренебрежение к "середнячковым" 180 кг. Человек вымучивший 180 кг на жиме никогда о таком весе не будет говорить как о само собой разумеющемся и середнячковом .Это титанический труд. Это высокая планка . А если легко далось -повторю : это уникально и было бы замечено уважаемыми от спорта людьми .Такие таланты незамечеными не остаются . По поводу тщеславия : его то, видимо, хочется потешить ,раз идет инет бахвальство сомнительными высокими результатами . Но ,обычно , люди подкрепляют слова протоколами с соревнований или видео результатов . Вот тогда честь и хвала . На этом форуме есть серьезные спортсмены ,Чемпионы Украины и Мира . О них и их результатах здесь пишут , есть темы . Все без дураков . Зайдите на профильный форум лифтеров или жимовиков и так же напишите о своих 180 кг. - Вам и дня там не прожить без подтверждения , пачками различных инет чемпионов банят. Ну ,а здесь курилка все стерпит.
наверное я не так выразился, поэтому приношу извинения если кого задел)) но лично для меня ныне, да и уже видимо в обозримой перспективе данный результат является пиковым , а не середнячковым как Вы выразились, и шел я к нему не один год. А верить или нет _это сугубо личное дело. результат мой и лично для меня, а остальное пустое.Мы и так засрали тему ,,верю не верю,,Поэтому будете как говорится у нас , то милости просим, а в Ваших славных краях я часто бываю Больше правда проездом, но пару раз к други приглашали.Может и свидимся))занимайтесь и все получится , ну или почти все))))))))))
где ты увидел спор? 9 из 10 посещающих залы - полные идиоты. увы. потому что они сами не понимают что и зачем они делают.
Много чего зависит от генетики и здоровья. Знаю людей, которые без химии за год создавали себе неплохое тело и химиков, которые за этот же год практически оставались без заметных сдвигов.
без химии за год обычный не жирный человек, приусловии правильного питания и тренирвоко набирает 8-10 кг мяса. это совсем не есть неплохое тело. это начальный этап только. если человек за год: а это 2-3 курса, не имеет заметных сдвигов, то скорее всего он не тренируется, или ему дилер впаривает ММГ стероидов) меня с первого курса метана с винстролом разнесло килограммов на 12. за пару месяцев. килограмм 8 слил потом)))
и от генетики не столько все зависит на самом деле. при правильном образе жизни тощий набирает, жирный худеет. причем тощему проще, тк он всегда в форме, а жирному надо предпринимать мероприятия по ограничению жиров и углеводов в рационе на постоянной основе. и сушиться ежегодно, тк почти все все равно набирают жирка.
согласен. а то складывается впечатление что камерад бегает десятку, а на завтра идет жать 180кг.. ну так не напрягаясь. обычная тренировочная тягомотина)) рутина... но что то мне подсказывает что кокляев или колеман 10 км не осилят пробежать.
Не,ну если правильно тренироваться и хавать по 3 кило мяса ,яичные белки в немеренных количествах и ещё много всего,то думаю возможно. Но по 10 кило мышц каждый год не получичся.
Уважаемый комрад))) еще раз повторю, десятка ,плюс минус,пара км, обычно не чаще раза в неделю и спокойным темпом, а странно раздражающие 180 раз в год по настроению и самочувствию при определенных условиях. Тренировочная тягомотина-это работа в 120-140 и тд. Повторюсь еще раз, речь не идет о легко пожал и побежал)))))!!! Тяжело и через немогу! Крайний раз если уж зашел разговор, то жал в марте, в Спортлайн_клуб Мосва,
