Так же и я поступил . Хотел еще крюк для груши закрутить ,выносить и вешать. Но думаю сильно шумно будет -мешать людям буду. А вообще подвальчик один безхозный присмотрел ... наведаюсь в жек с предложением ,от которого они не смогут отказатся . Замучу его по стилю аля 90 -е ! Тем более пара братков ностальгирующих по тем временам у меня по соседству имеются ,будем качать железо!
надо мне тоже подумать о подобном здоровом досуге да, начало 90-х, спорт-подвалы с железом и грушами - это детство, правда взрослые братаны (которые там все обустроили) нас периодически гоняли оттуда
Лет 25 назад дошел в школе до 50-раз дальше не было стимула, потом в училище требовался подьем переворотом, а зачет ставили автоматом за год - подтягивание на 1й руке - быстро осилил 3 на правой и 1 на левой. С тех пор больше не попадались компании занимающиеся на турнике, дома стоит турник подхожу повисеть и раз 5 подтянуться, но под настроение осилю раз 15-20.
ха),а я турник с крючком взял и метровый мешочек боксерский 50кг таки подвесил,сыну ударку ставим и соседскому пацану, они рукопашники кстати, не так уж и громко))) никто не жаловался...,а может не хотят))))
Ну прям одни Халки собрались... Я когда сильным был на правом мизинце 70 раз, а на левом 55, потом зубами за перекладину и 30 раз. Потом соскок с переворотом и 120 отжиманий на бровях. А сейчас ослаб, только грецкие орехи веками колю....
Действительно ослаб, мог бы чем нибудь другим поколоть, мозгом например, зачем он тебе? - ослабший- то.
Не хотелось бы расстраивать Вас, товарищ погон, на самом деле я орехи колю интимной частью тела, но это не мозг, хотя мне кажется такие как Вы не против его "потрахать"...
В последнее время движение Street Workaut стало очень популярным! В инете можно нагуглить очень много видюх обучалок! Начиная от склепки, подьема-переворота, солнышка, луны и тд! Так же кто смотрел Украина мае талант тот видел какие упражнения демонстрировала группа воркаута и заняла первое место! Есть люди которые подтягиваються 5-7 раз но делают большые обороты с легкостью!
Два месяца назад перешел с гирек на подтягивание.Вчера сделал 9 подходов по 8 раз.Хочу дойти до 10 по 10.Делаю без всяких программ,незнаю правильно или нет,но подтягивания в последнее время мне очень нравятся.
С чего начать? Максимальный результат-10 раз,в школе,25 лет назад.Рост 185,вес 102. Может кто схемку подкинет.Сейчас раза 2-три ,с рывком.В обмен подкину схемку по отжиманиям.Будете отжиматься от 60 до 100 раз за подход.Год назад мог 75 раз отжаться,забросил.Сейчас пытаюсь восстановить.
http://www.ppccabfiles.ru/pull-ups скачивай на смартфон и вперед! занимаюсь по этой методе, удобно и результативно
Ну, в такой ситуации лучше бы немного оптимизировать вес. Бег нужен обязательно + правильная диета. Как только вес пойдёт на убыль, можно с пробежки забегать во дворики с турниками и подтягиваться. Сам делал так: в течение недели ежедневные подтягивания по 5 подходов сколько сможешь до отказа. Потом отдых дня 3-4 (бегать не прекращаем). В выходные дни обязательно даём организму отдохнуть и восстановиться. Через неделю-полторы кол-во подтягиваний заметно вырастает. Хорошо калории сжигают также базовые упражнения со штангой, где можно работать с большими весами: приседания, становая тяга, жим лёжа, тяга штанги к поясу в наклоне.
Если два раза умеет,это уже хорошо.Главное хотя бы один раз подтягиваться.Но вес сбрасывать нужно. Я исключил из своего рациона хлеб и сахар,заменяю медом,ну естественно никакого майонеза.5 килограмм скинул.
