Допишу в догонку. Рассуждать на тему что лучше бокс,борьба или тренажерный зал бессмысленно--каждый сам выбирает себе цели. А историю свою рассказал,дабы просто побеседовать,поделиться сокровенным
Влад все верно, хорошо выглядеть не зазорно... Да и никто не запрещает, при желании, совмещать тренировка качалки и бокса...Особенно при сушке. Все "правильные" качки дополняют свой тренинг кардио тренировками. Чем бокс не кардио ?
Брав участь в змаганнях області по пауерліфтінгу. присід суді зарахували, потім зняли, бо черкащанин непроходив на 1 розряд але то таке так от, категорія до 90 кг жінки, як зараз пам'ятаю, Вікторія Бойко, вона і вийшла, думав пацан під дєвку косить, але ні хімічний кролиг.Отоді я хімію і покинув, + ще в аварію попав, організм штука хитра, знає де мозги зупинить. Від пола віджимаюсь 24 рази, підтянуюсь 5 раз - на брусях 6 раз по 4 підходи ми фізкультурниг.
Можно,конечно,погуглить,но жизненный опыт товарищей лучше.Меня интересует упражнение на пресс,которое прорабатывает как верх,так и низ.Есть,что-то комплексное и эфективное?
Все те упражнения на пресс -фигня , пока над прессом 5см жира. Пресс делают не упражнения ,а диета . Запомните это. И вообще ржачная это тема )) Особенно про призовые места по физикам по Украине и без химозы - лохматьте бабушку где то в другом месте парни , здесь не нужно))
Прикольно,Дагот нам рассказал что нужно делать и как!Дагот,к чему ты это написал--эмоции или великие познания? P.S. Чтоб не вступать в дебаты скажу одно--есть разные периоды наращивания мышц,диеты ,соответственно,разные.Мышца,независимо под жиром она или нет,мыщцой остается и ее закреплять нужно..,ладно,уверен,что говорить неочем.Продолжаем лохматить бабушку
Раньше животика небуло, спортзал, двіжуха і т.д кубіки як у рубіка зараз лінивий став, є аля пузико, нуу не пивне брюхо а так саме по феншую. Живіт раніш скидав, обмотовавсь хб тканиною(прес) поверх плівку і вперед. з понеділка починаю посилено пресуванням займатись.Фото, до і після скину.
Упражнения на пресс еще дают так сказать жесткий каркас, поддержующий спину и не позволяющий излишне растягивать желудок.
Всенепременно это гипотетически должно быть так , только у лифтеров это не играет ))они пресс не "качают " вообще. У них от приседаний пресс такой, которому любой бб позавидует . Чего так?)
Прес це поняння розпливчасте . Більшість вважають пресом живіт без підшкірного жиру , він є й в школяра який важить 50кг , а в ліфтера м"язи живота набагато міцніші ніж в худого школяра але ж ті м"язи під 5-10см шаром жиру . Звісно що і серед ліфтерів є спортсмени з "підсушеною" фігурою особливо в легких і середніх вагових категоріях , але у важковаговиків такі дуже велика рідкість . Он Яримбаш сильний але ж і смальця на ньому як на ведмедеві . Як на мене щоб мати мало жиру під шкірою то треба правильно харчуватися ( дієта і режим ) , а це особисто мені набагато важче ніж тренуватися .
прошу прощения за беспокойство. есть вопрос следующий. после 1-2х недель ежевечернего забухалова, какая нужна по длительности ремиссия, что б в качалке не сдохнуть на 2-3х часах без химии. спасибо.
это не подход. свалился внезапно. пока только вниз. если повезет, через 2е недели вынырну. нужно ж наметить хоть какие-то цели. иначе капец..
Начать с одного разминочного подхода 20-25 повторений и одного на 8-12 в каждом упражнении из обычной вашей программы. Ну и много воды как здесь советовали и тренинг не больше пол часа, через день, а лучше через два.
Алкогольное отравление никак не выгонишь никакими повторениями.Организм отравлен и пока печень не переработает все,то упражнения не помогут.Просто перестать бухать.И,наоборот,на первых тренировках ,не давать сильную нагрузку,т.к.ослаблено все,что только можно.Ввести тело в ритм нужно.
