Нужен врач ЛФК чтобы решить проблему. Спина это вопрос серьезный. Со мной в зал ходит бывший борец. Четыре грыжи на позвоночнике. Самая большая 5,7мм. Начал восстанавливаться три года назад. В зал приполз. Здоровый дядя, брал гантели по 1кг. Сейчас все в порядке. Жмет лежа 110кг, на бицепс 52. Делает гиперэкстензию. Не делает упражнения стоя со штангой. Никакие. Чувствует себя отлично. Возраст 50 с копейками.
Жим под углом или вертикально? А, в принципе, не важно - это очень хорошее упражнение для всех. Хороший импульс для результатов в приседе.
Жим под углом. Да, мне очень понравилось упражнение. Нагрузка чисто на ноги, легко регулировать нагрузку.
Главное, при жимах в этом тренажере, не отрывать пятки от платформы. А так же не выпрямлять ноги до блокировки в суставе,так как нагрузка большая на колени.
Тут проблемка для тех кто уже наростил кой-какую мышечную массу. А именно как сбросить вес за счет жира , а не мышц.
Жрать меньше. Закрыть рот. Потреблять каллорий меньше чем тратишь. Других вариантов нет. Кушать чаще но меньше. Не есть вредное (оно же и самое вкусное). Если съедать по каллориям меньше чем нужно на день - жир будет уходить. Сколько у Вас уходит в день ккаллорий? Примерно 1500-1700. Если тяжелый физический труд то больше. Будет немного хотеться кушать, нужно терпеть. Не бухать. Водка достаточно каллорийная. Да и жрется после нее без меры. Потом втягиваешься и все входит в норму. Ни одна еда не доставит столько удовольствия сколько ощущение худобы. Кто имеет проблемы с весом тот поймет.
Причем тут жрать? Организм человека устроен так что при недостаточном питании первым делом сжигает "лишнюю" мышечную массу, а только потом жир. Мы ведь в этой теме обсуждаем не проблемы похудания...
Я не знаю кто как устроен. Пишу как делаю сам. Без теории, только практика. А она показывает что сначала уходит именно жир. Мышцы на месте. Мышцы как раз таки уходят при малой подвижности. Повредил колено, лежал полтора месяца в гипсе. Нога стала как спичка. До сих пор разница заметна.
Лучше не голодать, а питаться дробно. Голодание подвигнет организм на накапливание жиров, как неприкосновенный запас. Кстати, отсутствие режима в питании так же приведет к нарушению обмена веществ.
Да и не только в спорте, это в принципе не приемлемо. Организм при голодании начинает перестраиваться. он начинает думать, что в любой момент могут наступить тяжелые времена голодовки и начнет при любом удобном случае откладывать запасы впрок. А это как раз жир. Поэтому-то люди, кто перестал голодать набирают больше вес, чем до голодовки.
Уважаемые Камрады,хочу поделиться своим маленьким секретом как укрепить мышцы рук.Секрет предельно прост - занимаюсь по 8часов с МД se pro.Теперь могу выступать за сборную страны по метанию лопаты.
Да не замарачивайся по этому поводу))У кого есть подобный МД меня поймет))) - просто прибор тяжеловат при длительной работе с ним.Многие стонут по этому поводу,а я стойко извлекаю для себя пользу - и качалка и находки))))!
Так бакс вырос. На Украине вроде кроме тестостерона пропионат(фармак) ничего не производят. Могли бы пример с молдаван брать, их "балканфарма" чего только не выпускает.
Молдоване только по флаконам разливают . А сырье азиатское все ,почти. От $ ,конечно , зависимо все это дело.
А многие этого не понимают и продолжают голодать. А о том, что бы в спортзал сходить, даже речи быть не может
Сила воли творит чудеса. Это самое первое, с чего нужно начать. Если этот этап пропустить, все остальное будет " ниочем".
Сила воли - это хорошо. Но я пришел в спортзал не благодаря ей. У меня был интерес. Увидел фото Шварценеггера и появилось желание выглядеть хоть отдаленно так же как он. Вот и живу теперь с этим. Занимаюсь уже, наверно, больше 20 лет.
