Качалка!!

Допишу в догонку.
Рассуждать на тему что лучше бокс,борьба или тренажерный зал бессмысленно--каждый сам выбирает себе цели.
А историю свою рассказал,дабы просто побеседовать,поделиться сокровенным

 

Влад все верно, хорошо выглядеть не зазорно...
Да и никто не запрещает, при желании, совмещать тренировка качалки и бокса...Особенно при сушке. Все "правильные" качки дополняют свой тренинг кардио тренировками. Чем бокс не кардио ?

 

Давайте фото.

 

Брав участь в змаганнях області по пауерліфтінгу. присід суді зарахували, потім зняли, бо черкащанин непроходив на 1 розряд але то таке так от, категорія до 90 кг жінки, як зараз пам'ятаю, Вікторія Бойко, вона і вийшла, думав пацан під дєвку косить, але ні хімічний кролиг.Отоді я хімію і покинув, + ще в аварію попав, організм штука хитра, знає де мозги зупинить.

Від пола віджимаюсь 24 рази, підтянуюсь 5 раз - на брусях 6 раз по 4 підходи ми фізкультурниг.

 

Можно,конечно,погуглить,но жизненный опыт товарищей лучше.Меня интересует упражнение на пресс,которое прорабатывает как верх,так и низ.Есть,что-то комплексное и эфективное?

 

Все те упражнения на пресс -фигня , пока над прессом 5см жира. Пресс делают не упражнения ,а диета . Запомните это.
И вообще ржачная это тема ))
Особенно про призовые места по физикам по Украине и без химозы - лохматьте бабушку где то в другом месте парни , здесь не нужно))

 

Прикольно,Дагот нам рассказал что нужно делать и как!Дагот,к чему ты это написал--эмоции или великие познания?
P.S.
Чтоб не вступать в дебаты скажу одно--есть разные периоды наращивания мышц,диеты ,соответственно,разные.Мышца,независимо под жиром она или нет,мыщцой остается и ее закреплять нужно..,ладно,уверен,что говорить неочем.Продолжаем лохматить бабушку

 

Раньше животика небуло, спортзал, двіжуха і т.д кубіки як у рубіка зараз лінивий став, є аля пузико, нуу не пивне брюхо а так саме по феншую.

Живіт раніш скидав, обмотовавсь хб тканиною(прес) поверх плівку і вперед.

з понеділка починаю посилено пресуванням займатись.Фото, до і після скину.

 

Не лохмать бабушку,делай молча

 

прошу прощения, вопрос уже закрыт.
спасибо.

 

Упражнения на пресс еще дают так сказать жесткий каркас, поддержующий спину и не позволяющий излишне растягивать желудок.

 

Всенепременно это гипотетически должно быть так , только у лифтеров это не играет ))они пресс не "качают " вообще.
У них от приседаний пресс такой, которому любой бб позавидует . Чего так?)

 

Прес це поняння розпливчасте . Більшість вважають пресом живіт без підшкірного жиру , він є й в школяра який важить 50кг , а в ліфтера м"язи живота набагато міцніші ніж в худого школяра але ж ті м"язи під 5-10см шаром жиру . Звісно що і серед ліфтерів є спортсмени з "підсушеною" фігурою особливо в легких і середніх вагових категоріях , але у важковаговиків такі дуже велика рідкість . Он Яримбаш сильний але ж і смальця на ньому як на ведмедеві . Як на мене щоб мати мало жиру під шкірою то треба правильно харчуватися ( дієта і режим ) , а це особисто мені набагато важче ніж тренуватися .

 

Парни, подскажите как в домашних условия можно качать мышцы шеи?

 

Пошей себе шлем для шеи и качай

 

прошу прощения за беспокойство. есть вопрос следующий.
после 1-2х недель ежевечернего забухалова, какая нужна по длительности ремиссия, что б в качалке не сдохнуть на 2-3х часах без химии.
спасибо.

 

меньший вес, больше повторений.+ вода, потеть чтоб вигнать гадость алколгольную.

 

прикольный подход к спорту...Фигурное наливание.А по моему-или-или.

 

период ремиссии каков ?

 

это не подход. свалился внезапно.
пока только вниз. если повезет, через 2е недели вынырну.
нужно ж наметить хоть какие-то цели. иначе капец..

 

Начать с одного разминочного подхода 20-25 повторений и одного на 8-12 в каждом упражнении из обычной вашей программы.
Ну и много воды как здесь советовали и тренинг не больше пол часа, через день, а лучше через два.

 

Кстати перешел на многоповторку (от 14 до 20 повторений) Советую

 

Алкогольное отравление никак не выгонишь никакими повторениями.Организм отравлен и пока печень не переработает все,то упражнения не помогут.Просто перестать бухать.И,наоборот,на первых тренировках ,не давать сильную нагрузку,т.к.ослаблено все,что только можно.Ввести тело в ритм нужно.