спасибо. я в савецки юности бьіл чуток подкачан гантелями. задача -убрать лишнее. а химия вроде для наращивания. но єто не мое, и мне не нужно. я давно хотел убрать лишнее. а тут такой повод пдц в пользу обратить... режим питания приму к сведению, спасибо, в начале осени вес ушел кил на 5-7, потом вернулся обратно, когда квасил. увьі, плавание совсем не мое. бассен вьізівает чувство отторжения, хотя когда-то увлекался поводной охотой. все-таки буду ходить в зал, и єто решено. почему велотренажерьі зло ?? все мои знакомьіе велосипидистьі со стажем никоим образом не кабаньі, и нормально себя чухают. дажє непросьіхающие..
тогда дерзайте ,но осторожно спина дело такое.да ,вот велосипед это здорово ,но к сожалению не сейчас ,когда все завалено снегом.
про леса и поля с мд - я в глухой завязке, т.к. часто-густо на границе сна и пробуждения вспльівают те, кого больше с нами нет. и 2а раза я прошел по краю. третий - мой. так что тут я пас. крьішу кстати сносит уже 5тьій год, с различной интенсивностью. и за время активньіх вьіездов я много и не скинул. тут другое важно. я летом сменил работу с сидячей - на подвижную, стал чувствовать себя намного лучше. попробую все-таки железо. о результатах - отпишусь.
охота хороша для поддержания тонуса. к тому же входной билет недешев - на снарягу нада вьіпалить немеряно. у меня другой случай. диета - приемлемо. спортзал - премлемо и желательно. я на єто нацелился и я єто сделаю.
От железа плюс будет не в том,чтобы сбросить вес-так он не сбрасывается. Плюс будет в том,что именно железо +правильное питание вызывают рост мышц. А чем больше мышц,тем организму на их "содержание" нужно тратить больше калорий. Если организм не получает этих калорий с пищей,он начинает искать резервы-где в организме чего то лишнего завалялось. И перед тем,как идти в зал,нужно как минимум пару месяцев дома позаниматься,чтобы мышцы пришли в тонус. Если они не в тонусе,то за железо нет смысла браться. Есть три классных упражнения-приседания,отжимания от пола и качания пресса(они нагружают почти все мышцы+хорошо прокачивают сердечную мышцу). Для этого нужно только желание+ площадь два на два метра. Ну и не забывать о правильном принципе нагрузок-он должен быть линейным(т.е. возрастать постепенно). Например сегодня отжались 10 раз,значит завтра 11(и так далее) Но каждый день себя гонять тоже нет смысла. Мышцы растут именно во время отдыха. Т.е. пару раз в неделю нужно отдохнуть(как физически,так и эмоционально).
Велотренажеры убивают коленные суставы. Велосипед - убивает коленные суставы и позвоночник. Один из самых вредных видов спорта.
поздно батенька! пациентка, чье мнение бьіло так важно для вас, утилизирована напрочь, без права єксгумации!
плаванье исключено, не мое єто. почитал про диету, согласен на нее, завтра закуплю продуктов и перейду не откладьівая в долгий ящик. термин кардио, сльішал неоднократно от ббж, которая является дипломированньім и сертифицированньім тренером по всяким бабским ногодрьігам. я почитал вкратце про тренировки для ухода жира, буду работать над єтим.
