Вспомнились школьные годы в 10-11 классе. Большая часть народа занималась тем али иным видом спорта, качалке отдавали предпочтение около 50% выпускников(мужского пола естественно). Так в "А" классе ходили все, кроме двух свидетелей Иеговы. Компьютеры и интернет были туманными понятиями (середина 90-х). Информации никакой, в то время как раз вышел "масл энд фитнес" в Украине и если кто где его доставал до зачитывали до дыр. Хотя до каких дыр?! Страницы перелистывались бережно и трепетно, как священные свитки, после чего журнал неизменно ложили в кулёк. Подвальные качалки были переполнены и что-бы попасть в святая святых даже бывало носили магарыч нужному человеку. Если тебя вне зала заловят с сигаретой или уличат в распитии то вылетаешь как пробка или месяц драешь полы.
Кто что посоветует. В январе травмировал левое плечо. Скорее всего связки, боль отдает ниже в руку, между трицепсом и бицепсом. Не могу выполнять толкающие упражнения с отводом локтя (например жим лежа со штангой). Уже 4 месяц пошел, боль немного затухает, но так и приходится делать жим гантели одной рукой и отказаться от некоторых упражнений. Массаж, диклофенак, гарячие ванны (контрастный душ) особо не помогают. Заранее благодарен.
физкультура чисто, мене такий прикол довго проходив, нагрузку даєш і все писець, знову травма.Масажі і т. д нічого недадуть, спокій.
Попробуйте перед тренировкой гель ФИНАЛГОН. Он как согревающее. Меньше нагрузки. Гель наносить по объему не больше горошины. Только рукой не растирать. Каким-нибудь "шпателем". Если не полегчает, то к врачу. Может хреново кончиться.
Связка долго заживает.Мази и гели снимают боль,но связка при этом целее не становится.Надо дать ей зажить.Поменьше нагрузок,мази для снятия воспаления и ждать,пока востановится.
спасибо всем за советы. В спортивной медицине не силен, но понял, что лучшее - это не давать нагрузку и поддерживать покой. Что интересно, если качаешь одной рукой мышцы груди (либо плечо), то и вторые не отстают в росте. Где-то читал, что 75% нагрузки все равно переходит на другую часть тела, то же самое с одной рукой либо ногой.
якщо ви правша , то полюбе, правий біцепс, тріцепс і т.д буде прогресувать в рості, бо основна нагрузка іде на ці мязи.Вам головне щоб травма зажила, і стабільність була, чи спорт форма і біцуха 45 Спокій, і малі фізнагрузки, це вам любий спортивний врач скаже.+ комплекс вітамінів.
я рекорд встановив на квітень! 25 раз від полу віджимаюсь, 5 раз підтягуюсь, на брусях віджимаюсь 6 раз, і жим 50 кг 14 раз.
Кто-нибудь сталкивался с перетренированностью? Сколько не менял программы и экспериментировал с периодичностью и интенсивностью, все равно, когда доходишь до умеренно большого веса, работаешь на позитивный отказ, сбивается дыхание, слабеют конечности, и потом минимум неделю сопровождает постоянноя слабость, тахикардия и другие негативные симптомы. Пропадает желание трениться. До этого имея не слабую силу воли, тренировался дальше, тем самым усугубляя состояние и провоцируя травмы. Пробовал и растительные адаптогены, bсaa, глютамин, особо ничего не помогает. И да, тренируюсь натурально. Вижу один выход, работать со средними-небольшими весами с большим количеством подходов, ну и отдых 1 неделю в 1-2 месяца. У кого были аналогичные проблемы?
А скільки вам років ? Якщо за 30 то це нормально . Після 30 вже без "астероїдів" ( всі оті всаа , креатини , протеїни то гроші на вітер , від них толку 0 ) нічого і за спорт формою і вагами гнатися , тільки фізкультура . Я он після нового року як захворів із шлунком і після видужання тільки груша , турнік , бруси та віджимання і прості присідання без ваги , через пів року може добавлю ривок і поштовх 16 кг гирь , за штангу і братися більше не буду . А от в студентські роки коли був молодий та ше й + "астероїди" то був і результат і у масі і у робочих вагах , почував себе здоровим як трактор , не втомлювався і не травмувався . Хоча й пішла майже вся та маса ( -15кг ) після того як покинув штангу і пішов у зал кікбоксинга .
Весна... Попробуй трисеты одной групы мышц (типа грудь, грудь, грудь). Меньше вес, короче тренировка...мышци наливаються хорошо. И застой пробивает. Мне помогает
пробуйте фізо, чисто побігать нефанатично, спаринг. було таке, до змагань готувався, тягав що дурний. і потім пік є, далі без хімії ніяк.
Зара 10-12 раз підтягнуся . А який ваш рекорд ? В мене з віджиманнями біда більше 30 раз не відіжмуся .
мне 31. Совмещать аэробные нагрузки и силовые не в моих планах. Хочется наоборот сохранить массу, а не терять на кардио. Doctor-vich, при чем весна? Такое бывает и зимой и осенью. Весной организм ослабивает из-за недостатка витаминов? Возможно, но тут еще есть такие факторы, как психологическая усталость на работе, нарушение режима и т.д. Главное прогрессия нагрузок, видно много хочу от себя, буду пробовать со средними весами. Кстати тренируюсь исключительно дома, около 4 лет. Штанги и гантели, общий вес блинов 150 кг. Всякие рычажные и блочные тяги лет 10 назад использовал, когда ходил в зал. Единственное чего не хватет это тяг вертикального и горизонтального блока на спину.
Мне без малого 44, качаюсь с 14...в 16 КМС...тренер по культуризму по образованию. Делай как я говорю и не задавай лишних вопросов... Занимайся сейчас не больше 3х раз в неделю (можно и 2, раз сгибатели, раз разгибатели) Качайся не больше 1,5 часа с розминкой и пресом. Как уложиться? Трисеты...я писал выше. Ешь 5-6 раз (не после сна конечно ), спи по 8 часов. И масса будет на месте. Все...
У меня другая программа. Тренировка 5 дней в неделю, по 1 большой мышечной группе каждый день. В день 1 тренировка занимает не больше 40 минут. Пресс вообще не качаю, а зачем, лишняя трата времени. Раньше тренировался 3 раза в неделю, но не было возможности прорабатывать хорошо каждую мышечную группу. В дальнейшем попробую микропериодизацию, 1 неделя обычная, 2 в пампинг режиме, все такие лето близко . С ув.
Не угадали, 6 недель. Вообщем буду экспериментировать. То, что подходит одному человеку, совершенно не подойдет второму.
