В еде важен правельный завтрак......умеренный обед и ужин до 18 00 - 19 00....и главное в меру не в чём себе неотказывать и не переедать особенно на ночь.....Я жуть как люблю горячий тост с сыром после 22 00...пришлось кинуть а то чуствуется как накопляется....притом еду подгонять под работу...(сидячая, физическая, передвежная итд итп).....А так всё в меру надо.....