Качалка!!

Травми від черезмірних кг. в тій чи іншій вправі , або була погана розминка .
Про коліна якраз важкоатлети кажуть навпаки що повний присід це благо . Бо присісти із максимальною вагою в повний сід не вийде - не встанеш , а от із максимальними кг. робити присідання на "пол федора" можна , але коліна до таких кілограмів не готові от і травмуються . Сам мав невеличкі проблеми із коліном коли займався пауєрліфтингом . Присідав ліфтерським способом тіки до паралелі з нахилом корпуса , відведенням таза , низьким положенням штанги , коліна за носки не виводив , з поясом в ліфтерських бинтах то бувало що коліно трохи боліло . Знизив кілограми і почав присідати важкоатлетичним способом - в повний сід з високим розположенням штанги на верху трапеції , без бинтів і пояса і ніяких проблем із коліном , коліна за носки виходять - але дискомфорту ніякого .
І ше скажу що від полуприсідів росте жопа , а квадріцепс не дуже , особливо отам коло колін ( фронтальні присідання набагато кращі для квадріцепсів ) . Для дівчат то воно може і нічо , але коли хлопці виглядаять як бразильські проститутки - то воно якось не того .

 

Спорить не буду...захожу с мобилу. Позвольте остаться при своем мнении. Но полный присед с туго стянутыми в коленах бинтами - это прямая дорога к травматологу.

 

Я й наче не спорю , просто спілкуюся з Вами як з однодумцем по спорту . Вибачте якщо щось не так сказав . Можливо це все із-за мойого особистого негативного відношення до білдинга , бо як зараз вважаю зіпсував на білдинг ті роки коли можна було займатися важкою атлетикою .
Я зараз присідаю в повний сід без бинтів і пояса і поки все добре . А от коли присідав до паралелі (хоча може й вище бо коли давлять максимальні для тебе кг то сідати нижче паралелі важко психологічно і фізично ) в ліфтерських бинтах то мав проблему з коліном .

 

Без бинтов +
Без пояса -
А в целом меньш травмоопасными считаеться когда бедро в приседе паралельно полу.
Ps Сам я лифтер, МС, а бодибилдинг для меня уже как лечебная физкультура (43 года однако)

 

Вже 2 роки як роблю все без пояса : тяги , жим або швунг стоячи , присідання . Починав без пояса із легких кілограмів і дійшов до свого максимума + гіперекстензії і гуд монінги на початку кожної треніровки . Максимум не великий : тяга трохи більше за два власних веса , присід майже як два власних веса . З поясом я інстинктивно розслабляю спину особливо в нижній точці присідання , а без пояса спина завжди натянута як стальний канат .

 

Из размышлений качка:
-Вот,что самое обидное может быть в жизни?Качался,ты,качался пять лет.Потом рррраз,и пропал безвести.А в милицейских ориентировках написали:"Обычного телосложения..." Обидно,да?

 

Подарю Гейнер 2 кг (Mega Max)!30% Протеина 2 кг, схавав грам 300, можу розділити по грм, або обміняю на метандростенолон. або на протеїн.

 

Шо такоє , Бек ? Від гейнера понос ? Тай хто про розумі віддасть астероїди за якийсь гейнер . На астероїдах і кашах мона набрати до 10кіл в місяць , а на гейнері тіко понос і цукор в крові підвищиться . І протеїн не бери не нужен він . Із дієвого тіко креатин і всаа , ну і астероїди , все решта даремна трата грошей .

 

чого понос, дуже солодкий, так я його з манкою мішав і їв , клас.

 

Та частенько чую від спортсмені шо їх слабить від гейнарів , то й спитав мо й з вами така оказія приключилася .

 

Мене и от креатина ( если с сырой водой) слабит )))

 

Я в креатин капсулах приймаю . Не люблю розчини робити ні креатин ні всаа , капсули ковтнув запив водою і все .

 

И в капсулах так-же

 

та начебто нетошнило і проносило, звичайно зразу лошадіними дозами непив, 5 столових ложок на 250 грм води, хоча по інстрк. 100 грм на 300 мл. на вкус солодкуватий, пив за час до треніровки і після.
раз нікому непотрібно, викину тоді.

 

Нашо так радикально , відразу викидать ? Подаруй комусь в залі куди ходиш , я думаю бажаючі знайдуться .

Може у вас вода поганої якості , особливо якщо в місті живете . Я он як переїхав у райцентр то вода з колодязя , не кип"ячу і ніякого дискомфорту . Та й кип"ячена вода воно не дуже здорово , солей у воді то ніц нема .

 

Воду пью тільки через фильтр брита.
Бек якщо гейнер непотрібний, то візьму для своїх дітлахів. Вони у мене оба качаються одному 20, другому 21
Меньшенький...

 

то вони на відео. давайте реквізити. з наступаючим Новим роком!

 

Да. Відео правда старе, щас ще не таке творять...от того і сам стараюсь не здавати

 

Молодці що займаються різнопланово , а не тіко грудні , біцепс і прес тренують .

 

відкрийте таємницю що хавать, ато тіко 3 рази підтягуюсь.

 

Честно? Ничего особого не хаваем...просто белковая и углеводная пища.
Мне килограмовой банки протеина на 3 месяца хватает, ем только когда занятия сильно поздно, или хавать (из белка) тупо нечего.
Химии не применял с 90х, да и то, только когда мастера по пауэрлифтингу делал пачки 4 метана сьел. Сейчас вообще смысла в ней не вижу, не выступаю, так поддерживаю форму.
ВСАА не пробовал, креатина купил сначала 1 кг в порошке - растройство желудка, взял капсулы - аналогично, так и валяеться недоеденым.
В свои 43года (чистых 90кг) я и сам зделаю под 10 раз выход на две. Рабочий жим лежа 120-130 (12-8 повторов)...на больше не хожу рваный средний пучек груди (травма).

Ps А мои кстати еще и паркуром занимаються

 

Вітаю всіх спортсменів із наступаючим Новим Роком !
Бажаю нових результатів , гарного всім настрою і анаболізму і щоб без травм .

 

Сьогодні останя капсула залишилась підтягуюсь вже 5.5 раз . Всих з наступаючим.

 

как бодро всё начиналось, мы за честный спорт, за здоровье , а кончили как всегда, химией
а потом кто то пытается втирать тебе что он накачался сам, без химии и знает тонкости набора массы
позорище

 

Мадам - это креатин, он не в запрещенных, а наоборот в рекомендованых (примерно как глюкоза)