Мені про це можете не розповідати . Тренувався і з препаратими , зараз тренуюсь без нічого . Результати геть різні , і від "пахоти" без підтримки препаратами можна тільки травмуватися . Знаю тільки те , що без хімії нормальних результатів не буде . У хіміка будуть кращі результати навіть при звичайному не фанатичному тренувальному процесі , ніж у чистого "пахаря" на супер методиках і прогресивних тренувальних програмах . Як казав Василь Алєксєєв - "проходка" буває тільки в шахті .
Знаю идиотов, которые даже с химией умудрялись топтаться практически на месте. Такие уникумы есть почти в каждом зале.
Буває й таке . З власного досвіду і досвіду своїх знайомих ( хіміків ) , то можу сказати що нормальні результати ( прибавка маси тіла і зростання ваги на штанзі ) були тільки із преператими . Решта як не напружувалася і близько не дотягувала , і навіть займаючись довгі роки так і не змогли і мабуть і не зможуть отримати такі результати .
Согласен, но бывают исключения. У меня хороший знакомый (тренер по карате) еще и большой любитель железа ни разу не принимал стероиды. Не Арнольд конечно,но парень от природы крепкий, рабочий вес от груди в районе 130-140 кг и бицепс под 43-44(в напряженном состоянии). Правда на это ушли годы(ему уже под 40) и , как я упомянул, неплохая генетика.
Я знаю таких, но это те, кто в зале наскоками, по весне. Вколят себе АС, позанимаются чуток, наберут форму и свалят до следующего года.
Я такой же как этот тренер по показателям. Но опыт приема все таки был. Правда только ознакомительный. Интересно, неужели ему никогда за всю жизнь не было интересно как это работает? Не верится
У меня есть знакомые, которые занимаются так сказать насухую. Показатели очень хорошие, правда достигалось это не быстро, а годами.
Друзья, подскажите пожалуйста новичку в этом нелёгком деле. Исходные данные: 33 года, рост 188, вес 90. Образовался некоторый бублик в районе пупка и на боках. К штанге или гантелям не прикасался лет 15. Отжимания и пресс - почти столько же. Есть проблема в пояснице - 5 дисков. Протрузия, разэтак бы её Начал ходить в зал, тренер сформировал программу так, чтобы не грузить поясницу, но потихоньку формировать мышечный корсет на спине. Вопрос по диете: что есть и когда. Хотелось бы убрать живот и бока и подкачать мышцы. Заранее спасибо
Напишу про себя. Полгода назад имел избыточный вес. Изменил режим питания. Ем 5-6 раз в день, но по немногу. Так чтобы не появлялось чувство голода. Исключил хлеб, сладкое мало, хотя шоколад себе позволяю. Нет жаренного, нет жирного. Зал - три раза в неделю по 1,5-2 часа. За последние полгода похудел с 75 до 60кг. При этом мышечная масса выросла. В зал хожу давно, но без смены режима и качества питания потери веса не было. Сейчас при росте 164 вешу 60 Больше сбрасывать не надо. И как ответ на Ваш вопрос. Нельзя скинуть жирок на животе отдельно. Только общее снижение веса. Про пояса, обматывания целофаном и т.п. не слушайте. Будет уходить жир в общем, уйдет и с живота. По спине. У нас в Виннице есть залы где конкретно занимаются ЛФК. Я хожу туда качаться, мне близко, заодно наблюдаю. Приходят мужики с тремя, четырьмя позвоночными грыжами. Ходят как инвалиды. Но если не бросят, через полгода возвращаются к жизни. Потом бодрячками ходят и занимаются в свое удовольствие. Но это в основном бывшие спортсмены. А большая часть народа конечно на аптеку налегает. Это хоть и дороже но легче.
Схемы на неделю у меня нет. На день примерно так: Утром ем йогурт домашний с вареньем и хлопьями 11:00-12:00 после зала яйцо с капустой или салатом 15-00 тарелка супа 17-00 пара яблок или шарон или подобное 18:00-19:00 ужин (нежирное мясо или рыба с салатом или гарниром, гарнир рис, гречка и т.п.) Перед сном могу съесть печеных яблок или выпить кефира стакан. Чтоб на голодный желудок не ложиться. Получается в течение дня постоянная подпитка. Голодным не остаюсь. Не ем жирное, жаренное, минимум сладкого, хлеб. Примерно так. Зал сейчас пробую 4 раза в неделю. Три мало. Пробую понед, вторник, потом четверг, пятница. Посмотрим что получится.
Все правильно, если чего-то хочешь добиться сначала надо прийти в зал и постараться. Я считаю, что надо выполнять все упражнения, но для снижения нагрузки на спину, просто регулировать веса. Корсет сформируется и никакая протрузия не страшна.
Надо с такой проблемой делать упражнения укрепляющие спину. Не будет вреда от подтягиваний. Пресс великолепно качается на турнике или лежа на спине. Все упражнения на наклонной доске. Брусья. Самолетики с гантелями по 1 кг и т.п. Упражнений с такой проблемой море. И проблема уйдет. Даже жимы на скамье можно делать без проблем. При жиме лежа поставьте ноги на скамейку и спина отключиться полностью. Нужен нормальный тренер по ЛФК. Можно и нужно качать все группы мышц, просто разобраться как это делать в сложившейся ситуации.
Моему приятелю запретили ходить в спортзал как раз из-за протрузии. Один из семи, консультирующих его врачей сказал, что если он бросит зал, то не сможет ходить. Мой приятель жмет от груди 180 кг., на плечи сидя жмет 120 кг. и никакая протрузия не помеха.
Сейчас и есть все упражнения, кроме становой тяги. Приседания заменены толканием ногами платформы с весом из положения лёжа (не знаю, как правильно тренажер называется).
