Замедлить старение организма?

Ну и ладно,я не против

 

Скажу свое враження ,на основі свого досвіду де був в інших країнах, іспанії,греції.

Отже середня тривалість життя, в перших десь під 80+,В Греції 83+років.

Пояснення місцевих іспанія коста брава --на все По Х..й,традиція -день починається з чашки кави з коняком 50/50,ніхто нікуди неспішить,навіть небачив що сигналять,закінчились евро, були бакси в магазі сказали похх берем,ритм життя на роботу потім сієста , а там і роботчого часу небагато лишилось)))
Моє враження спокійне розмірене врівноваженне життя,харчування морепродуктами.

Пояснення місцевих греція запамятався все тойже пофігізім місцевих, особливість- прийом декілька разів на день ложечки оливкової олії,не та бодяга що в нас , а та на якій вказана кислотність,по словам місцевих ніби це продовжує вік.

Моя думка регулярні фіз навантаження щоб тримати в тонусі організм,здорове харчування,емоційна стабільність.
Немалий вклад в + є профілактична діагностика організму , багато іде спати забивши на своє здоровя ,промовляючи як маю жити то буду, уй тому правда,
хоч б якби хоч трохи лікувались то думаю протянули б ще +10-15 років,говорю про іхс,інфаркти,виразки,гіпертонію,цукровий діабет.

 

Финиш в крыматории...

 

Тут видится мне определенный парадокс.
Здесь достаточно товарищей, которые наблюдали много товарищей, столкнувшихся с медициной и катастрофически потерявших качество жизни, накопления, душевное равновесие в добавок к прогрессирующему ухудшению здоровья.
Перестав быть обычными людьми, они стали пациентами, все свободное время которых занимали записи на узи\мрт, сдача анализов, чтения про свои болячки и посещение врачей, между необходимостью зарабатывать деньги на все это + еду и коммунальные услуги. Определенному количеству этих товарищей так и не помогли все эти действия, они разочаровались в медицине и дальше их пути разошлись.
Одни занялись самолечением, вторые уверовали в силу меда\прополиса (не отрицаю пользы, но не видел) и медитации, третьи стали потенциальными жертвами мошенников - продавцов панацеи и тоно-бенге, или совсем отвратительных шарлатанов советующих прикладывать от остеопороза монетки ссср 38-го года и прочие штуки, случайно имеющиеся не задорого у советчика.
По вредным советам с развитием интернета можно уже не беспокоиться.
Еще одна игра в синего кита погоды не делает, объективно.
Есть большой плюс в одном психиатрическом нюансе - человек принимает мнение, которое подсознательно практически сформировал сам, совет всего лишь толчок оформление идеи, которая потом с небольшими \ огромными изменениями реализуется. Иногда безобразно криво.
Только в этом случае поднимается баланс нейромедиаторов и он радостно берется за претворение своей, как ему кажется, идеи в жизнь.
Кому суждено быть повешенным, в общем.
Снимает обвинения.

Коптят?)

Стараюсь, поправляете если отвлекаюсь, широкий вопрос очень.
Конкретные советы закончились на бросить курить\пить, заниматься спортом и ходить по врачам.
Вы скажите, как рассматривать поставленную задачу - как общую схему\гипотезу, которую каждый потом допилит под себя, или как набор отдельных практических субъективных советов от практиков либо теоретиков\наблюдателей.
Про советы писал выше.

 

Для комнатных Кулибиных -
Инструкция по изготовлению крыматория

 

Гены легко ушатать (
Мой папа после выхода на пенсию стал сильно пить 0,5 в день , целый день или в работе или в огороде реально здоровый дядька был ( ЖД шпалы бетонные сам тягал ) хватило такой попойки ровно на два года .
Мама нашла мертвым на кухне за двумя бутылками водки .
В морге сказали апсолютно все органы здоровы , даже печень , а вот сердце как тряпка оказалось не выдержало (
У жены такой же случай один в один .
Так что сердце надо беречь . С УВ

 

Моя думка така, якщо нічого не турбує, не потрібно шукати (на сра..у пригод) в собі болячки! Іноді знайдене, може дати психолочічно негативний поштовх. Наш організм майже завжди дає тонкі натяки, ( більшість на це не звертає уваги, чекають аж до поки не приїде швидка) коли виникає проблема, в таких випадках потрібно звернутися до спеціаліста, та проконсультуватися. А так, як казав мій знайомий байкер "не мешайте технике работать!"

 

А я курю эпизодически и так было всегда (лет с 18). Могу курить, а могу не курить. Мне все равно. На природе (охота, пикничек), или под алкоголь (в компании (особенно если компания курящая)), могу и пачку за несколько часов всандалить, а могу неделями не курить. Именно хочется курить иногда, но не всегда, только под алкоголь, или если какой нибуть сильный стресс. Ну в среднем наверное у меня 4-5 пачек в месяц уходит.
А вот от чего я не могу отказаться, так это от кисломолочки. Я ее пью каждый день. 5-7 литров в неделю уходит четко. И так наверное уже лет 15, как я подсел на нее.

 

Кисляк самое полезное ! И булочки классные из него выходят ))) с УВ

 

Така сама історія! Почав курити до армії, в армії курив постійно, на гражданці від пянки, до пянки, а так як вживав постійно, то і курив завжди. Потім подорослішав, кинув пити, курево відійшло автоматично! Майжа 20років без шкідливих звичок, політ нормальний!!

 

Первый раз слышу про геморроидальный. Геморрагический инсульт знаю, ишемический инсульт знаю, что такое геморроидальный инсульт?

 

Это когда он неудобства приносит....Говорят же,от,очередной геморрой на голову.

 

Сформулируем так - концептуальная схема по возможности проиллюстрированная примерами, желательно личным опытом. Исключаем общепонятные в виде отказа от алкоголя (полный отказ зло), курения и ЗОЖ. Равно как примеры, что убивает - это и так понятно. Если бы еще экземпляры вроде витязя в тигровой шкуре с погонялом гаражного кабыздоха, зашедших только ради продемонстрировать как нужно испражняться, подальше отсюда отправить, качество жизни точно бы улучшилось.
Пока непонятен механизм и методы замедления скорости потери исходного кода в результате предельно отпущенного количества делений клеток. Вроде снижение температуры пока однозначный из доступных методов. Также х.з. как влияют дыхательные упражнения смесью с уменьшенным парциальным давлением кислорода, типа горного воздуха. Противоречивые мнения... Докторов здесь хватает, но пока по приводимым данным только понятно, как дорогу на кладбище спрямить

 

Таки да,неправильно обозвал,но я же не врач,я уже последняя инстанция,а что геморрой приносит,как правильно заметил пан Бриттер,с этим не поспоришь. Тогда можете курить смело,геморроидального инсульта не будет,будет геморрагический Будьте здоровы.

 

Курильщики?

 

Нет, любители продлевать жисть

 

К врачам идти это гиблое дело, и в материальном и психологическом плане. " Увяз коготок- всей птичке пропасть..." Вчитываться и выискивать в себе болезни тоже глупость. Достаточным и обязательным будет 1-2 раза в год делать анализ крови на сахар и холестерин. Приобрести тонометр и котролировать свое давление. Этим можно снизить риск получения инфарктов, инсультов и диабетов. В остальном просто придерживаться здорового питания. Отказаться от жареного, жирного, острого, соленого, копченого, колбасы и субпродуктов. Организм вам за это скажет спасибо.

 

Недавно был какой-то прорыв по теломерам, массивно не освещалось.
Вероятно как обычно на голых землекопах тестировалось, поэтому сильно обращать внимание не будем.

Криотерапия несется с каждого утюга, тоже создаёт вопросы, опять же нужно время для статистической оценки методики, а это не 5 лет желательно.
Гипотермия военными изучалась в разных программах, данных никто не даст.

Вообще вопрос явный лидер по финансированию науки и грантам, там тоже никто панацею задаром в мир не выдаст, подходы индивидуальные - адресно отрабатывают генетики, психиатры, бигфарма, физиологи, да весь наверное научный люд имеющий хоть малейшее отношение и желание заработать.
В поиске решения участвует большое количество нейросетей, строят серьезные матрицы по проблематике, работают с большими данными.
Можем построить свою, на примитивных общедоступных данных.
Потом будет от чего отталкиваться при добавлении. Заодно поможет абстрагироваться от экстраполяции советов и методов на свое эго ,что снизит накал эмоций дискуссии)

Spoiler: Жираф-имхо

Дано: среднестатистический сапиенс (муж. организм), функционирующий в окружающей среде в условиях социума - \фенотип.
Для понимания и разделения влияющих факторов, условно представим его как совокупность физиологии и психиатрии (+ психосоматика - изучает и объясняет влияние эмоциональных переживаний, стрессов и психологических проблем на физическое состояние. + соматопсихика, то же, просто наоборот).

Задач: увеличения срока жизни сапиенса, представим как снижение влияния негативных факторов и повышения позитивных. Думаю не будет ошибкой рассматривать позитив\негатив с точки зрения естественного отбора и
генетики + влияние искусственного отбора и связанное с ним большинство негативных факторов.
Что автоматически зачисляет весь допинг (алко\нарко\сигареты и пр) в негативные факторы, по причине дестабилизации гормонально-нейромедиаторной системы.
Простыми словами - воздействуя на рецепторы мозга, повышаем их толерантность а мозг\организм, исходя из своей основной задачи - экономия ресурсов (эволюционно) снижает собственную выработку гормонов\нейромедиаторов.
По сути получается кредит взятый у организма, не вернуть без вариантов, прекращение поступления извне не сможет быстро (иногда в полной мере) вернуть базовую (или привычную) выработку Н\Г. Учитывая возрастные изменения (падение и дисбаланс выработки Г\Н) - есть точка невозврата. Дальше начинается психосоматика переходящая в соматопсихику со всеми плюшками.

Для гурманов, сожалею - плохие новости.
Эволюционно добыча пропитания была сложным делом, связанным с опасностью и большими физическими нагрузками. Развивала как физически так и интеллектуально, была одним из серьезнейших эволюционных двигателей. В базовую программу мозга (поощрительно - пенитенциарную) была встроена серьезнейшая система дофамино-эндорфино и пр нейромотивации.
Искусственный отбор и прогресс превратил этот процесс в аналогичный наркомании. По факту работают почти те-же рецепторы.
Как следствие - избыточный вес, деформация метаболизма, это не учитывая опасно быстрых изменений в качестве пищи, подаренными тем же прогрессом и химпромом.
Еще прочитал у космических парней, скелет человека не рассчитан на имеющуюся на планете гравитацию. Вроде смешно, но там накидали статистики и сносок с официальных исследований, стало не очень смешно.

Что еще раздолбать.
Доступ к информации. Информационная гигиена - первый фактор психосоматики современного мира. Потребление и анализ информации - основная задача интеллекта сапиенса.
За это было заплачено переходом к прямохождению, что кстати по некоторым данным могло поставить под вопрос выживания вида, там неимоверно сложные процессы, привели кстати к резкой социализации, что дало возможность нам не только выйти на верх пищевой цепи (любителям ссориться еще раз перечитать строчку) но и вообще выжить.
За интеллект и мелкую моторику (есть исследования что сильно связано) было заплачено крепчайшими зубами и шикарной жесткой шерстью, реакцией, еще двумя точками опоры и кучей полезнях наподобие.
Естественно кто-то природа не могла оставить это на самотек и вшила в базу программу по жесткой мотивации к получению и аналитике данных.
На сегодня есть проблема.
Массовость доступных данных на порядок превышает возможности человеческого мозга по ее потреблению и анализу. Это приводит к серьезным когнитивным нарушениям.
Помимо несистематизированной мусорной информации в куче вполне годной, за дело зачем то взялись СМИ и им подобные.
Кому нужна прогрессирующая деструктивная толерантность нам возможно еще предстоит выяснить, но предлагаю записать в группу критически опасного негатива.

Весь этот конструктор из умнятины я написал потому, что было много дел а теперь не успею.
Все написанное - ИМХО, результат анализа из доступных источников по теме и анализов аналитики из сети. Пол спойлер положу чтобы не пугать.
Вам не угрожает СДВГ если дочитали до этой строчки не пропуская.

Да. Окружающую среду разделим на условно независимую от личного воздействия(космическая погода, климат, ареал обитания (можно сменить, но не рекомендуют, разве что совсем экология дрянь, если не совсем - не рекомендуют, с возрастом ) и зависимую - круг общения, место работы, привычки и пр.

Для любителей размять мозг с возможностью работы с биг-дата.
Начинаем например со статистики - страны долгожители, возьмем три сверху.
Япония - 83г
Испания - 82,8
Швейцария - 83,6 (интересно что там самая высокая ПЖ у мужчин - 81г), Сингапур 83,1 пропустил, там сверхдоступная и мега развитая медицина, пример хороший но не наш.
Потом в матрицу добавляется вся доступная инфа по генотипам, фенотипам, социальным навыкам и все доступные данные по экосистеме + космос, политэкономика.

ЗЫ Про личный опыт это интересно, но кто тут откуда его возьмет по факту.
Зайдет дед-сто-лет, начнет рассказывать что он всю жизнь пчел ел и в кармане носил часы серебряные.

 

Попалось в дайждесте прямо сейчас, специально не искал, видимо знак.
Положу в спойлер.
Последняя строчка немного смазывает нравоучительность статьи но так сейчас принято.

Spoiler

Как жить больше ста лет. Названы факторы исключительного долголетия



В Международной базе долголетия, где собраны сведения из 15 стран, числится 138 человек, перешагнувших 110-летний рубеж. В мире сейчас — взрывной рост числа людей возрастом сто и старше. Разберемся, что у них общего и в чем секрет такой долгой жизни.

Оптимистичные бедные долгожители Коста-Рики
Есть мнение, что долголетие — удел богатых или отшельников, практикующих аскезу. Все это опровергает маленькая Центральноамериканская страна с бедной экономикой — Коста-Рика. Среди населения стремительно растет доля столетних, государство занимает второе в своей части света место после Канады и Чили по высокой продолжительности жизни — 80,2 года, пишут исследователи из Национального госпиталя гериатрии и геронтологии.

В 2017-м в Коста-Рике насчитывали 623 столетних. Большинство — из провинции Сан-Хосе. Однако особенно выделяется полуостров Никоя: его включают в один из пяти голубых поясов — зон с аномальной концентрацией долгожителей.

На полуострове 43 долгожителя, четверть — женщины. Средний возраст — 102 года. Все за чертой бедности, пособия и пенсии в общей сложности не превышают 135 долларов США. Только 58,8 процента умеют читать и писать. Двое сейчас — в домах престарелых. Всего 12 человек хорошо питаются, остальные недоедают.

Для большинства Никоя — родина. Они провели здесь все время, а значит, у них примерно одинаковые условия окружающей среды, пищевые привычки, род занятий и в целом существование. Тридцать долгожителей всем довольны, только у одного были симптомы депрессии.

Что объединяет столетних
Исследователи из США совместно с геронтологами изучили социальные, психологические и культурные факторы, общие для долгожителей разных стран. Среди черт, которые помогают перешагнуть столетний рубеж, они называют мудрость, стойкость к ударам судьбы и оптимизм.

Авторы работы также обращают внимание, что многие столетние живут в регионах, где сильна традиционная культура. Пять "голубых зон" — это Лома Линда в штате Калифорнии, Никоя в Коста-Рике, острова Сардиния в Италии, Икария в Греции и Окинава в Японии. Голубыми их назвали по цвету карандаша, которым демографы обвели Сардинию, когда поняли, что ее жители достигают ста лет в десять раз чаще, чем в США.

Четыре из пяти зон географически изолированы. Там очень сильны семейные и общинные традиции, люди, как правило, физически активны, не сидят на месте, в основе диеты — растительная пища, а образ жизни позволяет снимать стресс.

На Сардинии мужчины главным образом занимаются пастушеством и проходят в день более восьми километров по каменистым склонам. Неудивительно, что остров лидирует по числу долгожителей сильного пола.

Особняком стоит Лома Линда в США. В городе много сторонников течения адвентистов седьмого дня, они ведут строгий образ жизни, соблюдают диету, склонны к вегетарианству, занимаются физическим трудом и спортом, по субботам отдыхают.

У долгожителей много общих привычек. Они постоянно что-то делают по дому, гуляют, готовят, читают, пишут воспоминания. Многие религиозны, верят "во что-то за пределами нашего знания". Например, Тао Порчон Линч, 101-летняя йогиня, говорит о регенерации всего живого. Молятся, медитируют, занимаются восточными практикам, обливаются холодной водой, опираются на народное знание, включая аюрведу и китайскую народную медицину. Занимаются искусствами, играют в игры, работают волонтерами в библиотеках и помогают соседям. У многих активные жизненные установки и четкие цели. В Японии для этого даже есть термин — "икигай".

Беби-бум и месяц рождения
Взрывное увеличение числа столетних наблюдается по всему миру. Это продемонстрировали ученые из Университета Монреаля на примере канадской провинции Квебек. Если до 1930-х, согласно переписям, количество каждый год было примерно одинаково, то после 1970-х начался рост. В 2016 году их насчитывали 1757 человек, и все — почти исключительно женщины.
В XXI веке произошел стремительный рост числа не только столетних, но и полу- и супердолгожителей — достигших 105 и 110 лет. Авторы работы полагают, что к этому привели большие выборки рожденных в определенный период времени, миграция и то, что возраст ухода из жизни постоянно повышается.

Согласно Национальному бюро статистики Великобритании, в 2019 году в стране насчитывалось более 600 тысяч человек от 90 и старше. Женщин вдвое больше, чем мужчин (пока пол — один из главных факторов долголетия). Всего 13 300 столетних, что на 11 процентов больше, чем в предыдущем году. Лидирует по числу долгожителей Уэльс.

Не отменяя другие факторы, взрывной рост количества столетних британские эксперты относят за счет беби-бума после Первой мировой войны. В середине 1919-го и 1920-го людей родилось много больше, чем в предыдущие годы.

Леонид и Наталья Гавриловы из статистического центра NORC Университета Чикаго вычислили сезон, в который чаще всего рождаются долгожители. Они проанализировали данные 1574 проверенных столетних в США, которые появились на свет в период с 1880-го по 1895-й и увидели: пик — рожденные с сентября по ноябрь, спад — в марте, мае и июле. Никакой астрологии здесь нет: эпидемиологи рассматривают месяц рождения как один из компонентов окружающей среды, действующий во время беременности и в младенчестве — количество солнца, температура воздуха, подверженность инфекциям.

В другой работе исследователи перечисляют факторы исключительного долголетия. Среди них главнейший — наследственный. Если родители жили долго, то с большой вероятностью такая судьба уготована и детям. Хотя, отмечают исследователи, здоровый образ жизни и окружающие условия важнее генетики. Иначе сложно объяснить, почему долгожителями часто становятся оба супруга.

Еще один фактор — возраст, в котором женщина родила ребенка. Чем моложе мать, тем больше среди детей долгожителей. Для мужчин важен род занятий. У того, кто был в 1930-х фермером, шансы на долголетие возрастают в 1,67 раза.


Рожденные в сентябре-ноябре имеют больше шансов жить долго

 

Значит нужно ещё повышать пенсионный возраст,лет до 80-ти.

 

Как это верно, Ватсон... правильная улица приводит к правильному месту... от и усё

 

Выражение ”работать на перспективу ” заиграиграло новыми,обнадёживающими красками

 

Дуже багато літер, умних. Для народу потріібно простіше писати. Гарною новиною для мене було ось це:

Дякую!