А вообще если кто поделится своим проверенным планом тренировок был бы благодарен. Конечно это всё индивидуально, но однозначно пригодилось бы.
Если тяжело набрать вес очень помогает препарат РЕТОБОЛИЛ. Только не знаю есть он сейчас в аптеках. В 90х это был хит. С ув
1. Режим тренування 2. Харчування 3. Відпочинок. 1. Важливо розділити кожен день на групи м'язів, одна велика + пару малих. Пропрацьовувати їх повністью до відмови. Бажано щоб були пов'язані. Приклад: штанга на грудь потім тріцепс + дельти. Саме так вони допомагають один одному. На масу до 5-7 повторень, потім накинути вагу і рвати з чітерством 2-3 рази, потім робити чітко. 2. Харчування дуже важливо. Змінити прийом харчів на 4-5 разів на день. Перші 2 місяці тягнути на своїх запасах + білки+ інше з звичайної їжи. Потім додати спорт піт. Протеїн коктель, з часом можливо 2 доза за раз. 3. Відпочинок дуже важливо, саме тоді м'язи ростуть, підібрати як почуваешся добре.
С третьим пунктом беда печаль. С кзотом "отдыхаю" регулярно, и сверх кзота и на даче по выходным и в селе родственникам помощь и по дому нужно много чего работать. Отдых видел в детстве по телеку "в гостях у сказки".
Попалася колись мені така книга, правда друкований варіант, займався по ній з друзями із захопленням, може Вас зацікавить. http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/
хімічивсь ретаболілом, ефекту 0 , як сказав потім ендокринолог в тебе один гормон ати його забиваєш іншим. сустанон теж фігня, болючий укол от меташка клас, після 1.5 пачки зразу ефект пішов, сам в шокі був, жим на 40-50 кг пішов, станову 220 кг, маса пішла і сцук злякався дальші набору маси, перестав хавать ... лох, тепер жалію.
Також є хороша збірка із силового триборства (powerlifting) http://www.powermens.ru/?modul=catfiles&p=more&idfile=57
А мне ретаболил хорошо зашёл. Веса перли неплохо. В жиме лёжа до 200 кг дошло за недолгий период. При чем принимал соло по одной ампуле в неделю.
Может подскажет кто в теме. Перенес ряд операций, две резекции желудка и в конце панкреатофистулодуоденостомия (по буквам переписывал с выписки ) хирург мудак проковырял поджелудочную, до операции весил под 95 кг, сейчас 65 и это при росте 190 см. Тупо нет сил, после хождения по лесу с прибором нужен минимум день отдыха. Врачи разводят руками, говорят что лиж бы не было хуже. Насколько я понял, а сам я человек далекий от медицины, что у меня из-за оперированной поджелудочной (а ее осталось треть) не усваивается пища, хотя ем как слон, постоянный аппетит, а толку ноль. Пробовал протеины, козеины и т.д., результата нет. Теперь цель - надо набрать вес, ожирение мне не грозит и на подиум выходить тоже не собираюсь. Подскажите какие нибудь препараты что-бы хоть чуток набрать мышечную массу. Обещаю не злоупотреблять.
Боюсь, тут никакая фарма не поможет - если не усваивается еда то даже самая мясонаращивающая связка препаратов не сработает. А вот водички нагнать - эт запросто. Бонусом - ебливость. Из того шо есть в аптеках - возьмите пачку омнадрена и тестостерона пропионата. Один инжект в 5-7 дней, смешивать препараты непосредственно в шприце, по ампуле каждого, курс недель на 10. Собственно, такие дозировки используются между серъёзными курсами - чисто шоб не посыпаться, ну а если человек ранее ничего не пользовал - мож даже шото и наростёт) Пропионат не обязателен, но с ним лучше - 50 мг теста лишними не будет, да и омна будет легче входить.
Scythe Спасибо. Будем пробывать. А то гастроэнтерологи говорят либо питаться капельницами, но я себе это слабо представляю либо попробывать анаболики, хотя официально они это не рекомендуют, говорят побочек много. Но мне кажется что от дистрофии я загнусь быстрее чем от этих побочек.
От 250-300 мг теста в неделю побочки минимальны, то же гино схватить нереально, ну разве шо при оооочень сильной к нему предрасположенности. А, ну и не рекомендовал бы любую фарму при предрасположенности организма к возникновению опухолей - фарма может ускорить их рост. И кстати - а шо говорят прохфессора по поводу пользования панкреатина? Собственно, этот препарат как раз при проблемах с поджелудочной показан к применению.
Панкреатин или подобное принимаю при каждом приеме пищи, без него было-бы вообще кердык. Насколько я понял у меня усваивается нормально 10-20 % от той пищи что я принимаю, остальное как входит так и выходит. Естественно организму это мало, вариант попробывать химию через уколы. Начну и потом отпишусь по результату.
Попробуйте есть много манки с сахаром или вареньем и побольше выпички при этом пить много сладкой воды и вес должен пойти. С ув
Ещё одна из проблем недобора веса это маленький желудок, размер желудка 2 - 3 литра. Попробуйте махом выпить 3-5 бокалов пива, если почувствуете дискомфорт то причина в этом. Чем больше объем желудка тем больше площадь и желудок больше всасывает, как то так. С ув
Была у меня мысль туриком соло покурсить. Но потом передумал. Во первых хрен его знает по дозировкам как рассчитать. И по форумам полазил - оказывается турик соло без уколов теста это пишут херня и моветон и переводняк денег и здоровья.
