улучшаем здоровье правильным питанием - мнения советы

21 день не пить? Це фантастика!)) з пов

 

Не пить в смысле не бухать.
Не вижу никаких проблем.

 

Здесь есть некоторые ньансы, которые не сильно популяризируются.
Попадание алкоголя и промежуточных продуктов его обмена в мозг приводит к нарушению баланса нескольких нейромедиаторов, ответственных за эмоциональное состояние, в первую очередь серотонина и норадреналина. В зависимости от того, в какую сторону изменится это равновесие, зависит эйфорический или депрессивный эффект.
В ответ на такое вмешательство включаются компенсаторные механизмы. И тут-то организм попадает в ловушку.
Регулярное поступление алкоголя, обладающего «эйфоризирующим» эффектом, приводит к уменьшению синтеза норадреналина (мозг стремится к равновесию), поэтому в отсутствие алкоголя возникает относительный избыток серотонина – медиатора депрессии. Человек чувствует себя отвратительно, принимает алкоголь, восстанавливая душевное равновесие. Организм компенсаторно уменьшает синтез норадреналина и увеличивает синтез серотонина...
Всё, порочный круг замкнулся.
Человек стал зависим от наркотика – сформировался алкоголизм . Так – в общем виде и предельно упрощенно.
Я этого ранее не знал. Так, подозревал только. Знакомый, который прекратил регулярно пить, пил он умеренно, из-за ухудшения здоровья существенно уменьшил. Мне сказал потом - как-то померкли краски жизни.
Это вот почему. У некоторых развиваются целые депрессии, их садят на тяжёлые нейролептики. Если не успеть, доходит до самоубийства на фоне депрессии.
Относительно меня, я не пью из-за того, что живот и голова потом болят. Мне не в удовольствие.

 

Не пить, это вообще не пить ничего алкогольного, кроме кефира и кваса. А бухать - это пить очень много. Ну а если и это не проблема, значит нет зависимости. И это замечательно.

 

Да, забыл сказать насчёт дофамина. Это основной гормон радости.
Нейромедиатор дофамин — биологически активное химическое вещество, которое воздействует на «центр удовлетворения» в мозге, вызывая либо чувство предвкушения наслаждения от того или иного действия, либо само наслаждение, если приятное событие происходит неожиданно. «Подкрепляющее» свойство дофамина способствует повторяемости «благоприятных» действий.
Таким образом воздействует на дофаминовую систему, которая играет определяющую роль в мотивации и поощрении определенного поведения. Все вещества, которые воздействуют на эту систему — потенциальные наркотики.
Раньше считалось, что дофамин — это гормон удовольствия. Что если совершать действия, которые по мнению мозга оказывают на нас положительный эффект (еда, секс), то будет выделяться дофамин, и мы будем чувствовать наслаждение и счастье.
Но потом ученые показали, что дофамин выделяется не только в ответ на награду. Он может выделяться еще до ее получения в ответ на стимулы, предвещающие вознаграждение.
Отсюда такая радость от возможности выпить.
И ещё нейромедиатор ГАМК (гамма-амминомасляная кислота).
Чем больше уровень алкоголя в крови, тем больше он усиливает эффекты ГАМК. Когда алкоголя в крови слишком много (например, если выпить бутылку водки залпом), может произойти полное отключение нейронов, которые отвечают за критически важные для нас вещи — дыхание и сердцебиение. А это приводит к очень грустным последствиям. Так что люди умирают не от алкогольной интоксикации, а от остановки дыхания или сердца.
Для того, чтобы таких критических ситуаций с нами не случалось, в нашем мозге есть защитный механизм, который срабатывает тогда, когда в крови оказывается 0,12% алкоголя. Механизм простой — включаются центры мозга, отвечающие за тошноту. Это самый быстрый способ вывести яд из организма.
Так что если вас стошнило в конце бурной вечеринки — это хороший знак. Это лишь сигнал о том, что ваше тело и мозг работают исправно и хотят спасти жизнь своему неблагоразумному хозяину.
Кстати отсюда можно сделать очень интересный и важный вывод.
Бросать ничего и никогда не нужно. Нужно найти то, что вытеснит зависимость или неприятную привычку. Один путь получения дофамина заменит другой. Это максимально безболезненный путь.
То же можно сказать по поводу обжорства и игр на компе.
Да, я думаю, что секс можно заменить только ещё лучшим сексом.

 

Диеты хороши только тогда, когда возникли проблемы со здоровьем. Что бы этих проблем не было, нужно в первую очередь избавиться от лишнего веса, только не путем голодания и диет, а умеренным питанием. Жирное, сладкое, жаренное, соленое, острое, консервы, все виды колбас, твердый сыр нужно исключить из рациона. Их можно употреблять только как деликатес - по праздникам.
Что бы предотвратить инфаркт/инсульт, очень важно контролировать уровень холестерина в крови. Повышенный холестерин приводит к преждевременной смерти. 90% населения не знают своего уровня, а измеряют его только тогда, когда начинаются проблемы. Анализ стоит 150-200 грв., время занимает 3 минуты. Два раза в году сдать кровь - не проблема. Повышенный холестерин как правило вызван - лишним весом. Сдавая анализ крови на холестерин (лучше в частных клиниках) очень важно указать, что бы анализ был расширенный, потому, что в больницах делают общий анализ. На прием к врачу идти не нужно, по результатам анализов картина будет ясна (три показателя, с указанием нормы). Анализ состоит из ЛП высокой и ЛП низкой плотности. Если ЛП низкой плотности выше нормы - смертельно опасно. Нужно идти к врачу. Он назначит таблетки для снижения уровня холестерина. За 1-2 месяца уровень холестерина можно нормализовать. Если выше только высокой плотности значит всё хорошо.
Для примера. На 1 фото - всё в норме. На втором плохо.

 

Ещё алкоголь снимает мышечную усталость и действует как обезбаливающее в конце трудового дня. С ув

 

Голова как правило болит от некачественного продукта, если продукт качественный и знать меру то на утро как огурчик, умылся побриться и в бой))) с ув

 

Вот ей богу не могу понять, как от домашней выпечки можно поправиться?) с ув

 

Добавлю. У здорового человека эмоциональное состояние регулирует сам организм. В нормальном состоянии этот условный показатель находится в "0". Во время стресса, или горя, этот показатель падает в минус, и организм, вырабатывая определенные гармоны подымает состояние до "0". Что происходит при алкогольной зависимости? Человек выпивает, что бы поднять настроение, уровень эндорфинов подымается от нуля, скажем до 5, когда алкоголь перестает действовать (похмелье) уровень эндорфинов опускается до минус 5, и человеку становится еще хуже, чем до того, как он выпил. Что бы избежать депрессии нужно постоянно поддерживать эту исскуственно завышенную планку, что в последствии приведет к увеличению дозы. Раньше от стакана было хорошо, потом от двух, дальше бутылка и даже литр водки в день.

 

Реальность - это бред вызванный недостатком алкоголя в крови.

А вообще - алкоголь зло.

 

Если нет зависимости и тяги к спиртному - это не фантастика, я не пил больше года и все OK.

 

Значит что-то другое употребляли, наверно). С ув

 

Сейчас основной бич в мире это метаболический синдром.
Это комплекс симптомов и состояний, который сопровождается постоянным повышенным уровнем сахара в крови, высокими показателями холестерина, гипертонией и ожирением. Метаболический синдром может привести к постепенному развитию диабета и резкому снижению качества жизни.
Начинается всё это с переедания, накопления жира и роста массы тела, гиподинамии, чрезмерного употребления бухла и курения.
Состояние достаточно стойкое и быстро не снимается.
Если уж так вышло, то надо срочно снижать массу тела. Если нет - идти к докторам, садится на диету и разнообразные колёса. Без лекарств никак, иначе будут осложнения. И что неприятно, падает потенция.
Поэтому расслабляться нельзя, иначе быстро станешь жирным импотентом, воняющим лекарствами.

 

Нет. Я и против наркотиков тоже.

 

Я вчера начал прием метформина 1 раз в день 1000 мг чтобы повысить чувствительность инсулиновых рецепторов и стабилизировать уровень инсулина. Купил одну пачку 30 таблеток думаю через месяц с него спрыгнуть. Диеты тоже придерживаюсь но со снижением массы тела пока сложно - вес держится. Гипертонии нет. Какой уровень холестерина не знаю - не мерял его никогда. А вообще конечно нужно бы на голодание зайти - начинаю себя морально готовить - а то с силой воли в последнее время сложности. Кроме этого принимаю в профилактических целях глутаргин 1 таблектку 750 мг это поддерживает печень. Твблетку Валерьяна-форте 1 раз в день чтобы нервы успокоить.

 

А активированным углем не чистились? Отличная вещь я вам скажу 2-3 кг уйдут на следующий день сразу. С ув

 

Вы приводили ролики д-ра Петрика. Мужик он неглупый, но страдает синдромом фельшеризма. Это значит, что есть болезнь - есть схема лечения. Это часто подводит.
Я бы вам посоветовал вместо фармнакачки, хороший растительный сбор для поджелудочной на 2-3 недели и обязательно комплекс упражнений. Каждый день.
Настоятельно рекомендую Сурья намаскар из йоги, конечно с предварительной подготовкой. Эффект трудно переоценить. Работоспособность и волю существенно подымает. Потом пересесть на велосипед или сходить в поход выходного дня. В каждом городе есть клуб. Без аэробных нагрузок вес существенно не подвинуть.
Вообще среди докторов сильно недооценивают роль специальных упражнений. Поскольку сами не занимаются. Вы не представляете сколько проблем люди в жизни решили с помощью йоги.
Очень хорошие эффекты от гимнастики Шишонина и Бубновского.
Но здесь есть одно маленькое но. Перед занятиями надо небольшой курс подготовки в виде банальной гимнастики, чтобы подготовить организм. Особенно если человек долго не занимался и тело неподготовленное.

 

А по углю - сколько его пить и по скольку разв день? Таблетки сейчас маленькие 0,25 вместо 0,5 как раньше были.

Я обычно перед голоданием чищусь с помощью сульфата магния 4 пакета по 25 грамм размешать в стакане воды и выпить - и потом пить много воды, за 5 часов выносит вообще все. Если заходить на голодание дольше 3 дней нужна очистка кишечника обязательно - чтобы не возникло отравления за счет всасывания продуктов отрабтки обратно из кишечника.

Я сегодня зашел на голодание на воде - короткое на пару дней думаю - буду смотреть как оно пойдет и отрегулирую длительность а процессе.

 

В фармонакачке у меня теперь пауза - я зашел на голодание, сегодня утром выпил стакан воды и все на этом. Сегодня буду на воде. Завтра может быть на сухое перейду. Планирую пока что на пару дней. А там как пойдет - буду смотреть по самочувствию.

 

Здравствуйте. По голоданию рекомендую ознакомиться с трудами Марвы Оганян
Думаю не пожалеете

 

Я смотрел видео Марвы Оганян про очищение с помощью сульфата магния - магнезии. Не знал что у нее есть видео про голодание. Спасибо!

 

Насчёт кофе это спорно. Всё таки это стимулятор, который высвобождает резервы организма, которые лучше не трогать.
Во вторых это всё таки обжаренный продукт. Кстати растворимый исключаем, это эрзац.
И пьют его отнюдь не кружками по 230 мл, а из кофейных чашек. На пустой желудок однозначно вреден.
И наиболее вредно привыкание. Некоторые люди без кофе не могут.
Но я считаю, что иногда можно. Но без привыкания и с перерывами. И только молодые зерна.