Спасибо. Но цель еще не достигнута. Хочу научиться делать прямой выход на обе руки.))) Подъем переворот могу, на одну руку могу, а вот на две... пока нет.) Нужно развиваться.)
для выхода на две больше нужна не сила, а просто правильно это делать, приловчится что ли. Я как не пробовал так и не научился
Вам следует уменьшить количество тренировок до 2 в неделю, подходов на турнике до 5, последние 2 подхода должны быть до отказа, широкий хват - метр. Подтягиватся нужно интенсивно и мощно, перерывы делать достаточными для восстановления сердечного ритма и дыхания. Брусья ваши ни о чём,
Я писАл выше, пробовал уменьшить количество тренировок, кпд падает. Но попробую еще как Вы говорите. Дело в том что я чередую тренировки как, по десять повторений минута между подходами, тянусь до груди, второй день, делаю лесенку, 15-13-10-8-7-7-7-5... по пять с перерывом 20-30 сек, могу делать нудно долго. И третий день по пять повторений с перерывом 15 сек. все подтягивания делаю разным хватом и узким и широким и обратным (узким и широким) и контр хватом. Что нужно делать на брусьях что бы было "о чем"?)
Нельзя делать нудно и долго, для прогресса мышцы должны максимально заполнятся кровью, то есть если вы не чувствуете пампинг во время тренировки, то вам скорее всего необходимо увеличить интенсивность, при этом нужно следить за питанием. Брусья вам вообще не нужны, брусья ушатывают локти, в вашем возрасте это всё очевидно, отжимания можно.
перед подтягиванием, за минут 10-15 выпиваете стакан воды в котором предельно растворён сахар проверим легенду и так ли это работает как рассказывают
всегда в меню должно быть много углеводов , сахар это он, мона мёд , быстро всасывается с водой и разноситься по мышицам, кароче топливо для сокращений в детстве жрали сахар, пёрло на турнике , но то был тот ещё сахарин, его есть можно было без тошноты до золотухи или частичной потери резкости зрения , этот на извести - х.з.
попробуйте одну недельку делать 1 подход в день, как будет переть, в максимальное число повторений, посмотрите как изменится число повторений как по мне то у вас случай из анекдота Теща другана купила на рынке козу. В первый день коза дала литр молока, во второй день - еще меньше, а на третий день ни хрена не дала. Теща обеспокоилась и повела ее к ветеринару. Ветеринар осмотрел козу, и говорит: - Козел, конечно, сильно задрочен, но жить будет!! вы мышцы не качаете вы их тупо убиваете , с таким же успехом можно в котельной на газу уголь лопатой в печь кидать сутками пы.сы. я тот самый Сарказ-мэн
Спасибо за совет. Сарказм оставьте для себя. Он Вам потом пригодится.)))) По поводу убивать мышцы. Я так думаю когда мышцы жрут сами себя, то они должны как бы высыхать. Я должен быть "сухим". Или даже худым. Но на мой рост 1.80. я вешу 82 кг. Я не худой и не "сухой". Мой организм нормально переносит тренировки. Может я чего то не понимаю? 1 подход в день это для мня пыль! Я еще понимаю снизить до 2-3-х раз в неделю полноценных тренировок. Но один подход в день...
Для сили потрібне активне харчування і набор маси, потім цикл підсушитись і знову на масу. Якщо гра на витривалість то по перше треба розкачувати дихання, сердце. Тягнуть 80 кг на руках це більше як силове, є тип людей в кого від природи чудові зв'язки, за рахунок цього вони і творять дива, однак не всі рівні на планеті. П. С. Спробуй розписати своє харчування, можливо недостатньо калорій і м'язи не можуть рости.
Хлопці допоможіть! Така справа хочемо зробити невеличкий спорт зал в частині, але бракує коштів на металеві бліни на штангу! Може хтось може на замовлення виготовити, або хтось підскажи хто може виготовити!
арматура + цемент с песком и щебнем = ни кто не украдёт и не сдаст в металлолом + покрасить в красный или оранжевый цвет
вы не хотите понять , один подход с максимальным числом повторений, если это будет 15 и не пойдёт в рост то вы тупо за......ли организм, это типа мышечной памяти + психология с подсознанием, мозг знает что после 15 нужно вырубиться а вы уже настроены что больше не получится
Ось такі катки колись використовували, не пам'ятаю що ще, меншого розміру і ваги, для жиму лежачи нормально. Якщо є сільські в частині то повинні знати.
Ага, и на следствии сдают меня как подстрекателя, а Вас как наводчика. Два катка и гриф, если память не шалит , 66кг, даааавно дело было
а хіба у вас спортмістечка нема ? по ходу штанга то другорядний спортінвертар, можна гирями нехіло все робить.
Доброго дня! Є питання до бувалих! Маю сина 20ти років, ростом наче б то вдався, а по тілу худий буде 55кг. Має бажання піти до спортзалу трішки "підкачатися" та набрати маси. Як краще це зробити? Може які добавки поприймати окрім тренування залізом?
