Даа...Стільки у нас на форуму,знатоків і любителів бігу...Уже 5 сторінок,на інструктували.А реальність така:накращі бігуни,і з нас,на більш коротші дистанції. Це забіг до холодильника,і туалета....старт завжди з дивана або кроваті. А довгі дистанції,це вже до магазину.
Заставляют сдавать нормативы людей, которые очень давно не бегали. У руководителей стальные яйца. Технику Безопасности никто не отменял. Как собираются если, что отвечать.... 2 недели таки малый срок, я не спеша восстановил нормативные показатели по бегу за 5 месяцев. Начинал так же уныло с 2 км не на время. Так я бегаю для себя и сам перед собой отвечаю.
Ну, а, что: лично, у меня, холодильник и туалет - достаточно далеко разнесены... А, до ближайшего магазина - 8 км. До нормального - 16,5...
Насправді тема дуже пєчальна. Країна воює четвертий рік, а для військового є новиною і непреодолімою преградою пробігти 3 км за певний час. Та військові при наших роскладах від рядового до полковника (залишим генералітет в спокої) мають бути піджарі як хорти! Бігать (і не в трєніках, а в повній), віджиматись, стріляти, плавать.... Читаєш розділ ВПС "ми на коні", дивишся по сторонах "під конем".
Да ладно: вперёд - на броне, а назад - ни шагу. Блин... как-то, слишком пафосно получилось, не находите?
Бег на 3км это бессмыслица и совковый пережиток от которого никак не могут отказаться. Сейчас пехота начинает атаковать противника со скрытого рубежа максимум за 1,2км от передка,а так в основном начинают работать с 600м при спешивании. Солдат должен уметь бегать хорошо 1,5км максимум,больше в реальном бою никто никогда не бегает.
За це нічьо не знаю,дальок от тєми... Але Ви ж не будете заперечувати що військовослужбовець (або співробітник будь-якої "силової" структури) повинен (??!) знаходитись в набагато кращій фізичній формі ніж, наприклад, айтішник чи мєнегєр того ж віку А тепер (риторичне) питання - кому в нашій країні ближчий літербол а кому фітнес (в широкому розумінні)...??
А з під Іловайська хлопці скільки вибирались? Чі то був не реальний бій? Чі бій має бути по розкладу?
не надо всем поголовно бегать далеко и долго,есть много специальностей где другие приоритеты,пусть тот бегун снарядов потягает с пару тонн за полчаса и прочее,это если про силу и выносливость,в некоторых специальностях перекач и забитые мышцы-невозможность нормально работать,из Дольфа Лунгрена гамно а не авиамеханик получится,опять-же,в него хрен промажешь и т.д. и т.п.Беганина и просто ношение брони приводит к повреждению позвоночника,в боевых условиях это меньшее зло,вне войны-большее,чел,опытный,тренированый,быстрее "кончится" как боевая единица.
Это был мешок,видимый пару месяцев до его срабатывания.И бежать там было бесполезно и особо некуда.Не буду эту тему развивать,знаю ее лучше многих,причины тоже.
не пиво а сало....И все должно быть сбалансировано,кроме того,лепить всех в одну линию не правильно,мы разные по возможностям и талантам,ДРГ-шникам надо пробежать 20км и не сильно вспотеть,артиллерии это не нужно,летчику тем более,там надо развитие всего и вместе но без перегруза.В правильных армиях это знают и везде разные нормативы,в том числе и с возрастом связаны.А от снайпера бегать-всем известно-умрешь уставшим...
Камрад выше уже постил, что 3 км -Вам повезло, 1 км- зло еще то, на время, поверьте. 3 км можно рассчитать силы, и время нормативное не такое злое, а вот 1 км- забегаешь со всей дури и бежишь пока не .... Ну вобщем пока не доползешь. Есть еще дистанция веселая -500 метров. Кто бегал-знает.
Если серьёзно говорить,то за две недели улучшить результат на 4 минуты - это серьёзный удар по здоровью,особенно по сердечно-сосудистой системе!Даже имея задатки от природы - форсировать события очень вредно и безрезультатно(перетренировка вредна в любом виде спорта), а тем более после длительного перерыва!Всё делать надо с умом и постепенно,никакой зачёт не стоит инфаркта или подорванного здоровья!При моих природных задатках в беге,в школьные годы(10 класс) пробегал трёшку на соревнованиях в диапазоне от 8,40 до 8,58,самый лучший - 8,27 показал на областных соревнованиях и получил знак КМС!В армии тоже бегал трёшку меньше 9 мин.Но после армии пару лет не бегал и при сдачи гто работая в милиции еле пробежал за 13,1 и это в 23 года!Потом будучи инструктором по спорту тренировался 3 раза в неделю по 30 мин. и ещё 1 раз в неделю пробегал 2 км с 3 кг.гантелями в вытянутых руках в медленном темпе,делая небольшие перерывы через 1 км,проходя 100 метров делая глубокие вдохи и выдохи!И то на следующей сдачи гто -- показал 10,7 и это после года тренировок!Рекомендую -- не пороть горячку,а начать с 2-3 тренировок минут по 20-30 в спокойном темпе по схеме:7 мин. бега,3 мин.-ходьбы,5 мин.-бега,2 ходьбы,5-бега,2 ходьбы(во время ходьбы дыхательными упражнениями восстанавливать дыхалку).Тренировки можно проводить 1-2 раза в день в спортзале(зимой),весной и летом на стадионе!Перед бегом надо обязательно разогреваться гимнастическими упражнениями для ног,туловища,ступней,чтобы при беге не получить травмы!И главное -- никаких допингов и таблеток,любая химия только убивает сердце и сосуды!Кроме того нужен хороший отдых в виде сна-- не менее 8 часов в сутки и соблюдение режима!
Да Вы прямая дорога в профессиональный спорт была.))) Тут давали ссылку на виде с ютуба - "Как сдать норматив бега на 3 км". Так там человек бегает 10 лет, в этом году пробежал ультрамарафон 84 км - чуть более 6 часов, и при этом указывает, что "Мои личные рекорды таковы: 1 км - 2.36; 3 км - 8.55; 5 км - 15.35; 10 км - 32.29; 21.1 - 1:10.17; 42.2 км - 2:32.32."
Давно те було ще за царя Гороха.. За банку фарби для спортзалу, при сдачі нормативу у вчителя поламався секундомір та всі записували такі показники, які вважали за потрібно самі. А зараз дві пляшки ред булл і вже можна на щось сподіватись
Не знаю хто,за яку пляшку здавав нормативы,а я був постійний призер області в трьох видах легкої атлетики і по бігу маю КМС!Багато значать природні задатки,а як їх не має,то хоч 100 років тренуйся а результатів рекордних не досягнеш.
комрад еще зимой добежал ))). Но всёж если кому надо, то мой рецепт: ежедневно BCAA в лошадиной дозировке, и тренировки с правильными интервалами на восстановление. за 2 недели можно раз 6 при нулевой физподготовке пробежаться, и зарядка каждый день. Но если 20+ лишнего веса, то такие интенсивы лучше и не начинать
