Ну да - зря, если Ваш вес более 90 кг при росте 182 см (сужу по себе). Набор массы дерьмо, даже мышечной - повторяю - здоровья это не прибавит, выносливости тоже. Занимайтесь спортом, не забывайте о выносливости и не думайте о весе. Вообще, выбор вида спорта это конечно особое - у кого идет результат в пауэрлифтинге, у другого в боксе - это на личное усмотрение. Короче. Всем успехов и здоровья.
Вы правда медик? Никаким, можете есть креатин килограммами - креатин может повлиять на восстановление метахондрий в Ваших мышцах. Иными словами на интервал между тренировками. Но стоимость экскрементов при этом будет стремится к бесконечности.
Креатин влияет на силовые показатели. Принимать в больших количествах не стоит. Пару грам в день после стадии загрузки.
Фігня той креатин ніякого ефекту, тільки похудав. пачку схавав залишилось пару штук, а протеїном я кота годую.
камрад, вам скільки років якщо не секрет? просто в темі про качалку ви чомусь постійно говорите суто про рукопашку... якщо так далі проводити аналогію - ваш рукопашник програє любому шотганеру з турецькою помпою, шотганер програє любому снайперу з рем-700 (гадаю навіть марксмену з свд), ну а снайпер програє любому танкісту з танком дуже дивно чути питання, для чого хотіти не бути дрищем причин може бути мільбон і одна - наприклад винести жінку на руках на 5 поверх... взяти на руки одночасно двох коханок... навіть банально запаску поміняти без сторонньої допомоги (їснують такі метросексуали що не годні "зірвати" гайки після шиномонтажа) а суті питання ТС щодо маси: люба хімія = зло можливо сезон-другий ви покрасуєтесь на пляжі, але потім... проте є дуже чудовий природній варіант, називається "горіхи лісові звичайні" якщо ви не виступаєте на змаганнях і ходите як кажуть "суто для себе", то навряд чи знайдете щось краще за горіхи також не забувайте про кардіотренування (біг, плавання, велосипед, скакалка, тощо) вони на відміну від силових вправ, потрібні кожен день щодо спини-преса - якщо є травма, обов`язково порадитися з тренером... саме з тренером, на рахунку якого є як мінімум кілька призерів а не з "мужиком що ходить в качалку вже три роки" особисто мені з тренером дуже повезло... ви з якої області? можливо зможу допомогти..
Насчет поменять запаску и не смочь сорвать гайки - жесть.)))) Таким уникумам сразу надо организовывать экстрим- упражнение - смена камеры в колесе в домашних условиях. А то попривыкали сразу на шиномонтаж со своей бескамеркой - вы скат разбортируйте при помощи 2-3 металлических уголков, молотка и монтировки.)))))))
Хотя, если кормите именно тем, что на фото - нн мучайте скотинку. Этот прот у нас в городе производят. Отзывы не очень.
Я тоже протеин практически не ем...максимум пару раз в месяц. И то если просто нет ничего белкового из приготовленого, ну или тренировка поздняя (например до 9 вечера) шоб организм не перегружать.
Завжди був переконаний, що вивірки щось знають А якщо серйозно - то що в них особливого і скільки їх треба?
чомусь всі спортивні/військові батончики мають в своїй основі саме горіхи... мабуть виробники щось знають? а якщо серйозно - вони дуже багаті на білок/протеїн і це все без теплової/хімічної обробки і це все засваюється нашим організмом на 99% http://ks-fitness.ru/protein.php P.S. в "дикі 90" працював в меблевому цеху, раз поїхали до клієнта встановлювати шафу... дядько здоровий, "накачаний", двухпудовками жонглює, і(!) що нас тоді здивувало - вегетаріанець... після роботи розговорилися, почали цікавитись що і до чого - мені тоді здавалося що вегетаріанство і качалка несумісні речі... от від нього я не просто почув про користь горіхів, а побачив результат на власні очі
38 років, але до чого тут це? Тема про качалку - набір мязової маси, при чому тут ремінгтони та інше? У темі я взагалі не про рукопашку - я про витривалість. Взагалі Ви все перебільшуєте - або дрищ, або шафа необємний. Я не про це писав...
рем до качалки має таке саме відношення, як і: тобто абсолютно ніякого чомусь мені здалося що для вас качалка і хімія - одне й те ж саме, але це не так сам не люблю хімію, тому пропонував природній варіант щодо витривалості - згоден з Вами, і якщо звернули увагу, я робив наголос щодо важливості кардіонавантажень помиляєтесь, я за золоту середину в 38 в мене була власна вага 86 а робоча вага штанги - 100, іншими словами, для мене слово термін "качалка" означає займатися в першу чергу для власного задоволення/здоров`я ТС запитував як набрати масу, але не утонював скільки у нього зараз і скільки він хоче мати... і тема чомусь перейшла на поради по хімії, хоча набрати досить легко набрати 10-20кг природніми засобами
Хіба шо сала Чистой мышечной массы , без химии, (если вы уже качаетесь не один год, а не только пришли в зал), больше 2-3 кг за год не наберете
Да и те 2-3 чтобы набрать надо сожрать немеряно и попотеть) Улыбает безкомпромиссное утверждение что от набора массы сердце садится)) надо еще добавлять что от протеина буй не стоит) Вообще надо делать все по уму и будет все ок) Рассчитать по своим физиологическим параметрам сколько массы можно набрать, посчитать каллорийность питания, баланс Б-Ж-У, посчитать и прозреть сколько придется сожрать в день и сколько это будет стоить, составить план тренировок, подвязать к нему диету и вперед. Продуктовые и напольные весы в помощь) Не будет плана - не будет дисциплины - не будет результата) На чудо-порошочки надеяться - это удел молодняка, которому тренера впаривают спортпит)
